Leben

19 Schlaf-induzierende Getränke zum Schlürfen vor dem Schlafengehen


Wer immer sagte: "Du schläfst, du verlierst", litt offenbar nie an Schlaflosigkeit. Vom Hin und Her bis zum Aufwachen mitten in der Nacht ist es eines der frustrierendsten Gefühle, müde zu sein, ohne schlafen zu können.

Bevor Sie sich auf die Ambiens oder Lunestas der Welt verlassen, sollten Sie zuerst einige schmackhaftere natürliche Schlafmitteloptionen ausprobieren. Wenn Sie das nächste Mal Probleme haben, diese zzzs zu fangen, nehmen Sie einen dieser 19 Nachthauben. Egal, ob es die Zutaten sind, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, oder eher ein beruhigender Ritualeffekt, Sie werden sich wie ein Gewinner fühlen.

1. Pink Moon Sleep Tonic

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Dieses schaumige rosa Tonikum ist fast zu hübsch, um es zu trinken. Aber unter seinem guten Aussehen gibt es auch eine Prise schlummerauslösendes Ashwagandha-Pulver. Wenn Sie also Probleme haben, diese zzzs zu fangen, sollten Sie anfangen, daran zu nippen.

2. Vegan Pumpkin Spiced Bedtime Drink

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Im Gegensatz zu 99,9 Prozent der kürbisgewürzten Getränke auf der Welt hat dieser tatsächlich Kürbis in sich! Ein paar Esslöffel des pürierten Gemüses fließen in den leicht gesüßten, mit Zimt bestäubten Dampfgarer, der ebenfalls koffeinfrei ist, damit Sie nicht um Mitternacht von den Wänden hüpfen.

3. Reishi Schokoladen Latte

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Es gibt einen Grund, warum Heilpilze in diesem Jahr im Trend liegen: Von Entzündungen bis hin zu Schlaflosigkeit sollen sie helfen, alles zu lindern. Aber anstatt Ihr Reishi-Pulver wie die meisten Menschen in Ihren Morgenkaffee zu rühren, verwenden Sie es in dieser Schokoladenkomposition. Pro-Tipp: Kakaopulver enthält Spuren von Koffein (nur 12 Milligramm, während eine Tasse Kaffee 150 Milligramm enthält). Wenn Sie also sehr empfindlich sind, können Sie dieses Produkt weitergeben oder es einfach früher im genießen tag für ein wenig entspannung.

4. Gewürztes ayurvedisches Schlafenszeit-Mylk

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Wenn Sie noch nicht in den Kurkuma-Zug eingestiegen sind, bietet Ihnen Ihr Schlafmangel möglicherweise einen guten Grund (mit diesem milchfreien Getränk). Dank einer Kombination aus entzündungshemmenden und neuroprotektiven Eigenschaften (lesen Sie: Es ist bekannt dafür, dass es Nervenzellen vor Schäden schützt) wurde gezeigt, dass es bei Angstzuständen hilft und einen besseren Schlaf fördert. Dies ist nur ein weiterer Beweis dafür, dass die goldene Wurzel ihren Status als einer der größten Gesundheitstrends des Jahres verdient.

5. Kirschgelbwurz-Schlafenszeit-Tee

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Wenn Ihre hartnäckigen Schlafzyklen selbst gegen Kamillentee beständig sind, ist es möglicherweise Zeit für ein Upgrade. Ergänzen Sie Ihre Teebeutel mit einer Prise Kurkuma und einer Tasse schlafförderndem Kirschsaft, um eine dreifache Bedrohung für Schlaflosigkeit zu vermeiden.

6. Lavendelmilch vor dem Schlafengehen

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Wenn Sie abends trainieren, beenden Sie Ihre Nacht mit einer warmen Tasse davon. Die Vanille, der Honig und der Lavendel machen es nicht nur super beruhigend, sondern das Serotonin und die gesunden Fette in den Walnüssen füllen gleichzeitig müde Muskeln auf und fördern gleichzeitig einen besseren Schlaf.

7. Beruhigendes Safran-Schlaf-Tonikum

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Legen Sie die Schlaftabletten weg und begeben Sie sich auf den ayurvedischen Weg, um sich von unruhigen Nächten zu verabschieden. Nach der traditionellen Medizinpraxis können Kräuter wie Safran Wunder wirken bei Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit. Fügen Sie diesem leicht gewürzten Mandelmilchgetränk ein paar Stränge hinzu und fühlen Sie sich morgens wie ein ganz neuer Mensch.

8. Schlafenszeit Grüner Smoothie

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Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen wurden als ein absolutes Nein angesehen, aber es kann Ausnahmen geben, da Studien ergeben haben, dass komplexe Kohlenhydrate die Schlafqualität tatsächlich verbessern können. Versuchen Sie stattdessen diesen Smoothie, der eine Portion vollkörnigen, serotoninreichen Hafer in die Mischung aus Banane, Kirsche und Kamille mischt, auch wenn Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen möchten, Mitternachtspizza zuzubereiten.

9. Hanf Pfefferminze heiße Schokolade

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Eine heiße, schokoladige Tasse Kakao ist beruhigend genug, aber ein paar zusätzliche Zutaten machen es gemütlich. Mit beruhigendem Pfefferminzöl, gesunden Fetten aus der Cashewbutter und ohne Zuckerzusatz bereitet es Sie auf eine entspannende Behandlung vor, gefolgt von einer ununterbrochenen Nacht voller süßer Träume.

10. Snickerdoodle Kichererbsensmoothie

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Tatsächliche Snickerdoodles vor dem Schlafengehen geben Ihnen möglicherweise einen kontraproduktiven Zuckerhoch, aber dieser Smoothie kümmert sich um das Verlangen nach Keksen, ohne Ihren REM-Zyklus zu töten. Datteln und Bananen sind nicht nur die einzige Quelle für Süße, sondern sie werden auch aus Kichererbsen hergestellt, die einen hohen Anteil an B6-Vitaminen haben, die schlafregulierendes Serotonin produzieren.

11. Kurkuma Hot Toddy

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Ein heißer Wirbel wird normalerweise als kalter Buster getrunken. Hier macht das Zusammendrücken von Kurkumapaste neben dem Brandy diesen würzigen Cocktail ebenso wirksam gegen Schlaflosigkeit wie zur Stärkung der Immunität.

12. Wild Blueberry und Lavendel Smoothie

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Blaubeeren sind regelmäßige Gäste beim Frühstück, aber ihre hohe Konzentration an Polyphenolen, die den Schlaf unterstützen, macht sie zu einer großartigen Option für einen Snack vor dem Schlafengehen, besonders wenn sie von anderen schlaffördernden Zutaten wie Avocado, Lavendel und Bananen begleitet werden. Da es sich bei diesem Smoothie praktisch um einen Salat handelt, ist es auch eine sehr schmackhafte Art, Ballaststoffe zu verwenden, wenn Sie in dieser Abteilung fehlen.

13. Bedtime Latte

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Nehmen Sie sich zwischen dem nächtlichen Waschen und Abwickeln des Gesichts fünf Minuten Zeit, um diesen koffeinfreien und milchfreien Tee zuzubereiten. Es ist bekannt, dass sowohl Kamille als auch Lavendel die Schlafqualität auf natürliche Weise verbessern. Was ist also besser, als beide in einer Tasse zu haben?

14. Avocado-Vanille-Smoothie

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Schlürfen Sie diesen Smoothie, um besser zu schlafen… und lächeln Sie mehr. Dank der Avocado und der Banane, die beide reich an angstlösendem und stimmungsaufhellendem Serotonin sind, ist dieses Getränk die perfekte Möglichkeit, den Tag mit einer fröhlichen Note ausklingen zu lassen.

15. Spa-Eistee ausklingen lassen

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Es ist möglicherweise nicht mit einer Gesichtsbehandlung oder einer Massage verbunden, aber mit diesem Aufguss aus Kamille, Lavendel, Pfefferminze und Salbei können Sie sich ganz von alleine verwöhnen lassen. Es ist so reinigend, beruhigend und entspannend, dass Sie möglicherweise nicht einmal ein volles Glas trinken, bevor Sie einschlafen. Selbstgemachte Gesichtsmasken sind optional, werden jedoch empfohlen.

16. Gesunder Bananen-Mandel-Butter-Smoothie

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Wenn Sie Probleme haben, ein Auge zu verschließen, kann ein Mangel an Magnesium die Regulierung aller möglichen Körperfunktionen, einschließlich des Schlafzyklus, unterstützen. Steigern Sie Ihren Spiegel mit diesem erfrischenden Shake aus drei Zutaten, der Bananen- und Mandelbutter enthält - beides köstliche Mineralquellen.

17. Bananentee

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Hier ist ein Tee, den du nicht an deiner Ecke findest, Starbucks. Nur aus Bananen und Zimt hergestellt, mag es nicht konventionell sein, aber das Magnesium in den Früchten und die stressreduzierende Wirkung des Gewürzs machen es zu einem starken Gegenmittel gegen Unruhe.

18. Kokos-Bananen-Schlafenszeit-Snack-Smoothie

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Dieser kühle Smoothie ist eine weitere Option für einen Abendtrainer und eignet sich gleichermaßen als Snack nach dem Training und als Belohnung vor dem Zubettgehen. Heutzutage zweifelt man an Milchprodukten, aber das in Milchprodukten enthaltene Kaseinprotein ist eigentlich optimal, um die Muskelregeneration bei einer Einnahme über Nacht zu unterstützen. Schaufeln Sie einen Löffel davon in die Milch-, Joghurt- und Bananenmischung, damit Sie stärker werden und nicht nur in Ihren Träumen.

19. Bedtime Drink

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Als hätte sich Apfelessig noch nicht als Wundermittel für Unmengen von Krankheiten etabliert, schlägt er in diesem Tee erneut zu. Die meisten Menschen sind es gewohnt, das Zeug gleich morgens zu trinken, aber dieser Blogger ist ein solides Argument für die beruhigende Wirkung der Aminosäuren von ACV. Austrinken.