Hinweise

Heutiger großartiger Tipp: Bekämpfen Sie Stress mit Fischen


Es ist Zeit, eine weitere Bilanz zu Gunsten von Omega-3-Fettsäuren zu ziehen. Diese Fette, die häufig in Fischen und Nüssen vorkommen, könnten nicht nur das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs verringern, sondern auch dazu beitragen, den Blues zu vertreiben. Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren ihre überragenden Kräfte entzündungshemmenden Eigenschaften zu verdanken haben und Entzündungen häufig mit Depressionen einhergehen (es ist jedoch erwähnenswert, dass kein Zusammenhang zwischen Depressionen und Entzündungen nachgewiesen wurde). Und Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3-Präparate bei Medizinstudenten mit hohem Stress die Angstzustände senken. Sie können auch Stimmungssymptome und psychische Störungen wie bipolare Störungen lindern.

Versuchen Sie, sich von Fisch zu ernähren, um die Vorteile von Omega-3 zu nutzen. Weitere Beweise? Länder mit einer fischreichen Ernährung (wie Taiwan und Japan) weisen in der Regel weniger Fälle von Depression auf als westliche Länder. Die Studien sind jedoch noch vorläufig. Berücksichtigen Sie daher den Quecksilbergehalt dieser fischigen Freunde, bevor Sie zu viele Thunfischbrötchen zu sich nehmen. Fischöl und Leinsamenöl sind ebenfalls eine gute Alternative.

Das wegnehmen: Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, um Angstzuständen und Stimmungsstörungen entgegenzuwirken. Übertreiben Sie es nur nicht bei Fischen mit hohem Quecksilbergehalt.

Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich

Fisch ist nicht das einzige Lebensmittel, das Ihnen beim Entspannen helfen kann. Kaugummi und schwarzer Tee wirken beruhigend.

Wissenswertes:

Während Stress Sie eigentlich nicht grau werden lässt, kann dies dazu führen, dass Ihre schönen Schleusen das Schiff verlassen.