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Lieber Greatist: Heiße Yoga und Date-Night-Mahlzeiten


In der dieswöchigen Ausgabe von Dear Greatist wird es heiß. Leser möchten wissen: Ist heißes Yoga wirklich gut für Sie? Welche Dattelnachtessen können günstig zubereitet werden?

Ich wollte schon immer einmal heißes Yoga ausprobieren, höre aber immer wieder Horrorgeschichten von meinen Freunden. Einer sagte, es hätte sie zum Weinen gebracht, weil es einfach so viel gelutscht hätte. Dann habe ich gehört, dass Sie in einer Sitzung mehrere Pfund abnehmen… was äußerst ungesund zu sein scheint! Ist heißes Yoga tatsächlich Schön für dich? -Danielle K. per E-Mail

Ich habe mich selbst darüber gewundert, also habe ich ein bisschen gegraben. Zunächst einmal ist Bikram, auch als heißes Yoga bekannt, nicht für schwangere Frauen oder Kinder zu empfehlen - es klang auch für mich ein wenig verdächtig, aber Achterbahnen haben die gleiche Regel und sie sind nicht so schlimm, oder?

Bikram Choudhury, der Gründer von Bikram Yoga, sagte 60 Minuten, der Schlüssel zu seiner „Folterkammer“ -Methode (seine Worte, nicht meine!) Leide. Ohne Leiden arbeitet der Körper nicht hart genug und die Menschen erreichen nicht das perfekte Gleichgewicht zwischen Geist und Körper, sagt der Meister-Yogi. Erklärt die Schrei-Sitzung deines Freundes, oder? Tatsächlich gibt es sogar einen Bericht über eine psychotische Episode, die mit Bikram Yoga in Verbindung steht. Psychotische Episode, die mit Bikram Yoga in Verbindung steht. Lu, J. S., Pierre, J. M. The American Journal of Psychiatry, 2007 Nov; 164 (11): 1761. Trotz der vielen Behauptungen über die Vorteile von Bikram, wie das Ausspülen von Toxinen aus dem Körper und das Verbessern der Flexibilität, gibt es einige ernsthafte Bedenken. Chef unter ihnen, Hitzschlag. Hitzschlag kann bei a auftreten Hitzeindex viel niedriger als in den 105-Grad-Bikram-Yoga-Studios. Eines der frühen Symptome eines entgegenkommenden Hitzschlags ist Muskelkrämpfe. Übelkeit, Erbrechen und Ohnmacht können folgen - entspannend, oder? Die Expertenjury ist immer noch unschlüssig, obwohl einige der Ansicht sind, dass die Umgebung in einem Bikram-Kurs die Schüler dazu ermutigen kann, sich zu weit zu bewegen, was zu möglichen Verletzungen führen kann.

Aber Bikram ist vielleicht nicht ganz schlecht. Trotz meiner persönlichen Abneigung (Abscheu, vielleicht Abscheu?) Gegen das Schwitzen hat heißes Yoga einige nachgewiesene Vorteile. Zum Beispiel, es verbrennt mehr Kalorien als zum Beispiel Ihre durchschnittliche Hatha-Klasse (obwohl nicht so viele wie Vinyasa). Was das Abnehmen von ein paar Pfund angeht, so ist das wahrscheinlich alles Wasser, das Sie ohnehin nach dem Unterricht nachfüllen müssen. In einer Studie verbesserte Bikram Yoga auch das Gleichgewicht und die Stabilität bei jungen Erwachsenen (obwohl die Bikram-Teilnehmer mit denen verglichen wurden, die überhaupt kein Yoga machten, sodass nicht gesagt werden kann, wie sich andere Arten von Yoga anhäufen können). Yoga als Stetigkeitstraining: Auswirkungen auf den Motor Variabilität bei jungen Erwachsenen. Hart, C. E., Tracy, B. L. Institut für Gesundheits- und Bewegungswissenschaften, Colorado State University, Fort Collins, CO. Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung, 22. September 2008 (5): 1659-69. Diejenigen mit der schlechtesten Bilanz zeigten auch die größte Verbesserung. (Hmm, vielleicht könnte mir das helfen, im Zug aufrecht zu bleiben ...) Yogis der weiblichen Überzeugung haben nach drei Jahren regulären Bikram-Unterrichts möglicherweise auch eine höhere Knochendichte als ihre Altersgenossen.

Alles in allem würde ich nicht sagen, dass Bikram immer unsicher ist. Vorausgesetzt, Sie sind bei guter Gesundheit und nicht schwanger, können Sie es versuchen. In den ersten Kursen empfehlen Experten, häufig eine Pause einzulegen, um sich an die Temperatur anzupassen. Trinken viel vor, während und nach dem Training Wasser zu sich nehmen und die Signale Ihres Körpers zu respektieren. Wenn eine Haltung weh tut, ändern Sie sie und wenn Sie Symptome eines Hitzschlags verspüren, gehen Sie zur nächsten kühlen Stelle und legen Sie sich so schnell wie möglich hin. Warmes Yoga (in 80- bis 90-Grad-Räumen) erfreut sich ebenfalls wachsender Beliebtheit und kann eine Möglichkeit sein, sich auf Bikram vorzubereiten.

Was ist ein gutes date-worthy Essen, das ich für unter 10 $ kochen kann? -Kelsi H. (@kdhartl) über Twitter

Dies ist eine Frage, auf die ich mich beziehen kann. Ich liebe es zu unterhalten, aber das Kochen einer beeindruckenden Mahlzeit kann leicht teuer werden. Ich mag die Herausforderung, das Essen für euch beide unter 10 Dollar zu halten - mit anderen Worten, so ziemlich das meiste, was ich für eine Flasche Wein ausgeben würde. (Nobel, nein?) Ich denke, der Schlüssel ist nicht in der gesamten Protein-plus-Gemüse-plus-Stärke-Gleichung verstrickt, denn das bedeutet drei separate Rezepte und wahrscheinlich viel zu viele Zutaten und verschwendete Reste. Wenn Sie jedoch alle diese Elemente in ein Rezept integrieren, können Sie jede Menge Ärger vermeiden.

Meine Lieblingsmethode, um eine Mahlzeit billig zu halten, besteht darin, mit einem Salat, einer Suppe oder einer Pastabasis zu beginnen. Salate und Suppen schreien mir allerdings nicht gerade nach, also lasst uns über Pasta nachdenken- Lady und der Tramp-Moment, jemand? Ein raffiniertes Protein (wie Garnelen oder Jakobsmuscheln - überspringen Sie die Austern, Ihr Date wird Ihren Versuch der Verführung voll durchschauen) färbt eine einfache alte Schüssel Stärke, und wenn Sie gefrorene Meeresfrüchte kaufen, können Sie in der Regel ein paar Dollar sparen. Um diese Einsparungen zu verdoppeln, Verwenden Sie die Hälfte des Proteins und verdoppeln Sie das Gemüse das Rezept schlägt vor. (Und entscheiden Sie sich für Vollkornnudeln, die tatsächlich einen Teil des fehlenden Proteins zurückführen.) Auberginen und Zucchini eignen sich hervorragend, um die Sauce zu verfeinern und den Nährwert mit Ballaststoffen und Vitamin C zu erhöhen Geschmack (denken Sie, Gewürze - sie sind billig und können eine Mahlzeit verwandeln) und es sieht so aus, als wären Sie darüber geschuftet -, aber hausgemachte Soße kocht oft in der gleichen Zeit, die zum Kochen trockener Nudeln benötigt wird.

Einige meiner Lieblingsrezepte:

Shrimp Fra Diavolo - Ich halbiere die Garnelenmenge und überspringe die Safranfäden.

Pasta mit geröstetem Blumenkohl und Speck - Es ist erstaunlich einfach und Ihr ganzes Haus wird nach Speck riechen - romantisch, oder?

Butternusskürbis mit Tortellini und Champignons - Probieren Sie dieses Rezept, wenn Ihr Date vegetarisch ist.

Linguine mit Jakobsmuscheln, brauner Butter und Erbsen - Wählen Sie Jakobsmuscheln anstelle von Jakobsmuscheln - sie sind günstiger.

Lemony Shrimp Scampi - Sie haben beide Knoblauch, aber es wird sich absolut lohnen.

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