Hinweise

Der beste Tipp von heute: Bleiben Sie mobil, während Sie unterwegs sind


Illustration von Shannon Orcutt

Auf dem Weg zu Großmutters Haus (oder wo auch immer) bedeutet dieses Erntedankfest höchstwahrscheinlich Stunden, in denen Flugzeuge, Züge oder Autos angemeldet sind. Und die ganze Zeit im Sitzen zu bleiben, kann ein großer Schmerz sein. Versuchen Sie stattdessen ein paar schnelle und einfache Strecken, die im Sitzen oder im Nahbereich des Trainers ausgeführt werden können, ohne Ihre Nachbarn zu beleidigen zu viel.

Bewegen Sie sich von Kopf bis Fuß, um keine wichtigen Muskeln zu überspringen und achten Sie auf die Sicherheit. Das Dehnen sollte sich eng anfühlen, aber niemals schmerzhaft anfühlen und die Dehnungen sollten jeweils etwa 10 Sekunden lang ruhig gehalten werden - kein „Hüpfen“ erlaubt! Beginnen Sie mit dem Nacken und den Schultern und gehen Sie dann zum Trizeps und zur Brust. Vergessen Sie auch nicht die Unterarme und Handgelenke. Sie können besonders fest werden, wenn Sie Ihre Hände bei 10 und 2 halten oder wenn Sie auf Ihrem Laptop auf dem Tabletttisch herumhacken. Dann schlagen Sie diese Gesäßmuskeln, Quads, Waden und Knöchel. Und seien Sie nicht schüchtern, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und geben Sie diesen Tootsies auch eine gute Dehnung - sie werden es Ihnen danken (auch wenn es Ihr Sitzkamerad nicht tut)!

Das wegnehmen: Dehnen lohnt sich; Es kann den Blutdruck senken, möglicherweise das Risiko von Herzerkrankungen verringern, Muskelverspannungen lindern und die Flexibilität verbessern

Sei eine Gymnastikratte (aber nicht wörtlich)

Trainieren Sie in dieser Ferienzeit nicht im Fitnessstudio? Vermeiden Sie es, ein unerwünschter Gast zu sein, indem Sie die entsprechende Fitness-Etikette erlernen. Niemand möchte den Kraftraum mit einem Kerl teilen!

Wissenswertes:

Die Boeing-Flotte von 747 Flugzeugen hat insgesamt 42 Milliarden Seemeilen zurückgelegt, was mehr als 100.000 Reisen zum Mond und zurück entspricht. Und du hast gedacht Sie musste diese Woche weit reisen!