Hinweise

Schalten Sie den Zucker aus


Foto von Kristine Lockwood

Gesund essen muss nicht nur um Entbehrung gehen. Sie können sich immer noch Süßigkeiten gönnen, ohne den ganzen Schuldzucker. Hier sind einige unserer Lieblingssüßstoffe auf Fruchtbasis:

  • Verwenden Sie hausgemachtes Apfelmus oder Apfelmus ohne Zuckerzusatz anstelle der gleichen Menge Zucker in gebackenen Leckereien.
  • Probieren Sie Grapefruitsaft statt süß-saurer Mischung in einem Cocktail.
  • Fügen Sie Zitrone oder Limette (oder beides) zu sprudelndem Wasser hinzu, anstatt zuckerhaltiges Soda zu trinken.
  • Mixen Sie Rosinen in einer Küchenmaschine, um sie für Backwaren zu verwenden, die Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten, die Zucker nicht enthält.

Das wegnehmen: Es gibt viele Möglichkeiten, den Zuckerkonsum zu reduzieren, ohne auf süße Leckereien zu verzichten. Erarbeiten Sie Ihre Lieblingsrezepte für eine gesunde Alternative.

Fleischfreie Substitutionen

Wenn Sie im neuen Jahr weniger Fleisch essen, probieren Sie einen unserer 25 Fleischersatzprodukte.

Wissenswertes:

Wir brauchen nur etwa 0,36 Gramm Protein für jedes Pfund, das wir wiegen, sodass Vegetarier mit den richtigen Substitutionen viel Protein bekommen können, ohne zu schwitzen.


Schau das Video: ZUCKER UND SALZ: Verbraucherschutzminister fordern bessere Kennzeichnung (Juni 2021).