Hinweise

Steigen Sie vom Ellipsentrainer ab


Es ist einfach, sich in die Faszination „Schnell und einfach, kein Kohlenhydrat, kein Fett, kein Fett, iss diese magische Pille, und du wirst Gewicht verlieren“ hineinzuversetzen , aber es gibt einen Trick zum Abnehmen, der uns nie im Stich gelassen hat: Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie zu sich nehmen. Ein Pfund Fett entspricht etwa 3.500 Kalorien. Für jedes lästige Pfund müssen Sie also 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie essen. Ernährung ist auch wichtig, um die Waage zu Ihren Gunsten zu kippen, aber auch Bewegung spielt eine wichtige Rolle.

Foto von Justin Singh

Wenn es um Cardio geht, ist das Intervalltraining ideal, um schnell Kalorien zu verbrennen, während es weniger effektiv ist, im Steady-State auf dem Ellipsentrainer zu stapfen. Aber Überraschung, Überraschung - Krafttraining ist ebenso wichtig, weil es die Muskeln auch nach dem Training zum Brennen bringt. Durch Umschalten wird auch die Fettverbrennung beschleunigt, da sich die Muskeln an eine Übung gewöhnen können.

Das wegnehmen: Es gibt keinen schnellen Trick - beim Abnehmen dreht sich alles um die Kalorienbilanz. Reduzieren Sie die Gesamtkalorienzahl, halten Sie die Proteinaufnahme aufrecht und probieren Sie eine Vielzahl intensiver Workouts aus.

Nicht alles, was sie zu bieten haben

Wie wir sagten - wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich. Wir haben die größten Fitness-Trends zusammengefasst, die den Schnitt nicht ganz schaffen.

Wissenswertes:

Die technische Definition einer „Kalorie“ ist die Energiemenge, die benötigt wird, um ein Gramm Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen. Die „Kalorie“, mit der wir Lebensmittel messen, beträgt tatsächlich 1.000 Kalorien, auch als Kilokalorie bekannt.


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