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Lieber Greatist: Was ist wichtiger, Schlaf oder Bewegung?


Ist es gesünder, 6 Stunden Schlaf + Training zu haben oder nur 8 Stunden Schlaf ohne Training? #dailyDilemma - AcohenNY über Twitter

Wir hier bei Greatist lieben es, über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Bewegung zu schreiben, aber wir haben diese spezielle Frage noch nicht beantwortet - hauptsächlich, weil es keine einheitliche Antwort gibt.

Folgendes kann ich Ihnen mit Sicherheit sagen: Wenn Sie viel Schlaf bekommen, sich aber mittags benommen fühlen, kann der Gang ins Fitnessstudio eine schnelle Hilfe sein. Auf der anderen Seite kann uns das Training auch helfen, nachts fester zu schlafen (solange Sie nicht direkt vor dem Aufprall auf den Sack trainieren). Aber es wird schwierig, sich zwischen Schlafen und Trainieren zu entscheiden. Für Starter, Wir brauchen nicht alle gleich viel Schlaf. Während die durchschnittliche Person sieben bis neun Stunden pro Nacht benötigt, hat eine Studie ergeben, dass manche Menschen von nur vier Stunden leben können. Und obwohl ich es kaum empfehlen würde, nur vier Stunden Schlafenszeit zu nutzen, sollte angemerkt werden, dass sich Ihre Schlafbedürfnisse möglicherweise von denen Ihres Fitness-Kumpels unterscheiden. So könnten einige nach nur sechs Stunden Schlaf in die Turnhalle gehen, während andere die zusätzliche Ruhezeit benötigen.

Und den nötigen Schlaf zu verpassen, ist eine schlechte Nachricht. Es kann dazu führen, dass wir mehr fetthaltige Lebensmittel zu uns nehmen und an Gewicht zunehmen. Ganz zu schweigen von der wichtigen Zeit, die unser Körper zur Selbstreparatur benötigt. Anstatt volle zwei Stunden Schlaf zu opfern, konzentrieren Sie sich auf Bewegung ohne einen Marathon-Fitness-Studio-Besuch. "Eine der Variablen eines Trainings ist die Dauer", sagt die Expertin Linda LaRue. „Ich kann mir nicht vorstellen, dass jemand keine Zeit hat, sich mindestens dreimal pro Woche einem 20- bis 30-minütigen Training mit angemessener Intensität zu widmen.“ Und sie macht einen guten Punkt. Während es wahrscheinlich eine schlechte Wahl ist, ein kurzes Nickerchen auf dem Schreibtisch zu machen, ist es viel einfacher, in den Tag hinein schnell Bewegung zu treiben. Stehen Sie nur 20 Minuten zu früh auf und gehen Sie zügig zur Arbeit. Oder probieren Sie einen dieser 20 Tipps, um das Training zu beschleunigen.

Mussten Sie jemals zwischen Bewegung und Schlaf wählen? Was sind Ihre Lieblingstipps, um beides in einen vollen Zeitplan zu integrieren? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!


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