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Yoga kann helfen, Angst zu heilen ... aber kann es auch Angst verursachen?


Rachel Koontz ist eine Yogi, die daran glaubt, still zu werden und ihrem eigenen Körper zu vertrauen. Die hier geäußerten Meinungen sind ihre und ihre allein. Rachel bloggt regelmäßig bei Alive in the Fire und ist bei aliveinthefire unter gmail dot com zu erreichen.

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Vor einiger Zeit war ich ein Hardcore-Bikram-Yogi. Ich stellte meine Matte vier- oder fünfmal pro Woche in der ersten Reihe auf der „heißen Seite“ des Raumes auf. Ich freute mich auf ein Double (was sich in zwei 90-minütigen Gegen-Gegen-Lektionen in einem 105-Grad-Raum niederschlägt). Meine Wäsche war zur Hälfte mit Shorts, Sport-BHs und verschwitzten Handtüchern gefüllt, weil ich so viel Zeit in der „Folterkammer“ verbracht habe. (Wenn Sie neugierig sind, warum Studios den heißen Raum eine „Folterkammer“ nennen, empfehle ich dies und das lesen.) Doch Während mein Körper Höchstleistungen erbrachte, litt mein Geist. Ich habe mich selbst über meine Grenzen hinausgetrieben und mich ganz auf das Ego konzentriert. Anstatt mich im Unterricht zu entspannen, machte ich mir Sorgen, was die Lehrer und andere Schüler von mir hielten, oder ob sie merkten, wenn ich aus einer Haltung ausfiel oder eine aussetzte. Vor dem Unterricht rasten meine Gedanken: Habe ich heute genug Wasser getrunken? Habe ich daran gedacht, Shampoo nach dem Unterricht mitzubringen? Bin ich früh genug hier, um einen guten Platz für meine Matte zu bekommen? Ich stürzte ins Studio, war nervös, mit Leuten zu reden, und hoffte, sie würden mich nicht fragen, wie es mir ginge. Es ist mir peinlich, den Schülern Hallo zu sagen, von denen ich wusste, dass sie nie einen Tag Bikram ausgelassen haben, besonders wenn ich ein paar Unterrichtstage verpasst hatte. Irgendwann traf es mich eines Tages: Warum bin ich so nervös auf dem Weg nach Yoga Klasse? Wenn ich mich so angespannt fühle, was sagt das über mein gesamtes Leben aus? Außerhalb des Yoga habe ich auch nicht genug Zeit damit verbracht, mich um meine Gefühle oder meinen Stress zu kümmern. Ich habe nicht geschrieben oder Zeit für ein kreatives Medium aufgewendet. Ich warf mich nachts um und träumte von Druck bei der Arbeit. Außerdem hatte ich zu viel Angst, um mit meiner Familie und meinen Freunden darüber zu sprechen, wie ich mich wirklich fühlte, denn tief im Inneren hatte ich das Gefühl, dass ich in der Lage sein sollte, alles zu bewältigen, ohne mich zu sträuben. Ich hatte Angst, die einfache Frage „Wie geht es dir?“ Zu beantworten, denn ehrlich gesagt ging es mir nicht so gut. Die Sache noch schlimmer zu machen und mir Sorgen um diese Probleme zu machen, verstärkte meine Schuldgefühle noch mehr. Also habe ich mich zurückgezogen. Ich versuchte es mit Erholungs-, Yin- und Hatha-Kursen. Ich habe mir in den Nächten, in denen ich Ruhe brauchte, eine Pause gönnen lassen, anstatt intensiv zu trainieren. Ich lasse mir etwas Zeit, um Tagebuch zu schreiben oder alleine zu sein, anstatt mich dazu zu zwingen, sozial zu sein. Ich begann leise zu meditieren. Wenn ich traurig, verärgert oder besorgt war, erlaubte ich mir, diese Gefühle zu erkennen, sie zu akzeptieren und mich dann an ihnen vorbei zu bewegen. Ich bemühte mich, die Meinungen anderer loszulassen und mich so zu akzeptieren, wie ich bin. Zum ersten Mal benutzte ich Yoga, um mich mit meinem wahren inneren Selbst zu verbinden. Anstatt meine Bedürfnisse zu ignorieren, begann ich, mich um sie zu kümmern und die pure Freude zu spüren, die von einer ehrlichen Beziehung zu meiner eigenen Identität herrührt. Anstatt Schwierigkeiten in meinem Leben zu leugnen oder mich davon zu überzeugen, dass ich mich die ganze Zeit über freudig und sorglos fühlen musste, machte ich Platz für ein wenig Unglück. Ich akzeptierte meine ängstliche Natur und ließ mich weinen, wenn ich musste. Langsam begann ich zu verstehen, wie Yoga mir hilft wählen entspannen. Und ich war froh, dass Yoga nicht alles sein muss - ich weiß, dass es nur ein Teil meines persönlichen Therapieplans ist. Beim Yoga geht es um Ausgeglichenheit. Ziel ist es, die richtige Mischung aus Anstrengung und Ruhe zu finden, damit sich eine Pose mühelos anfühlt. Das größere Ziel ist es, dieses Gleichgewicht zu finden und es auf das Leben als Ganzes anzuwenden, damit sich Beziehungen, Arbeit und andere Aktivitäten wie die richtige Kombination aus Energie und Leidenschaft anfühlen. Das Ergebnis ist nicht, dass wir völlig sorglos sind, sondern dass wir einen gesunden Kompromiss zwischen Aufruhr und Frieden finden. Versteht mich nicht falsch - ich liebe immer noch einen guten, wahnsinnig heißen Bikram-Kurs, in dem ich die Chance habe, mich selbst hart zu pushen. Aber jetzt weiß ich, wie ich mich danach abkühlen und die Entspannung genießen kann, die ich verdiene, oder die nächste Nacht ganz ausklingen lassen kann. Obwohl Yoga normalerweise als Therapie verwendet oder gedacht wird, kann es den umgekehrten Effekt haben, wenn wir nicht vorsichtig sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass Yoga Ihre Angst „entflammt“, anstatt Ihnen zu helfen, sich zu beruhigen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

  • Welchen Yoga-Stil praktizierst du? Wiederherstellungshaltungen, die in einem Studio mit einem erholsamen, pflegenden Unterrichtsstil unterrichtet werden, können genau das sein, was Sie brauchen. Versuchen Sie, nach einem Yin, Anusara oder einer Wiederherstellungsklasse zu suchen, oder melden Sie sich für ein paar Einzelstunden bei einem Lieblingslehrer an.
  • Tun Sie Ihr Bestes, umLass das Ego fallen. Frag dich selbst, "Was ist meine Motivation, Yoga zu praktizieren? “ Sehen Sie, wie es sich anfühlt, sich auf Selbsterkenntnis und Akzeptanz zu konzentrieren, anstatt Vergleiche mit anderen anzustellen oder sich an einen unmöglichen Standard zu halten. Gehen Sie vorsichtig vor. Denken Sie daran, dass Sie gute Dinge verdienen - und sie hängen nicht davon ab, ob Sie Ihren Fuß hinter den Kopf bekommen können oder nicht!
  • Meditieren. Sie müssen nicht stundenlang sitzen, um von der Praxis des stillen Nachdenkens zu profitieren. Sie können klein anfangen mit einem Spaziergang zum Park, einem Bad, einem Mittagsschlaf oder einem einsamen Einkaufsbummel. Arbeiten Sie sich zur sitzenden Meditation oder sogar zu einem Tag der Stille vor.
  • Erinnere dich daranHeilung gibt es in vielen Formen. Runden Sie Ihren Yoga-Alltag mit persönlicher Beratung, gesunder Ernährung, Aromatherapie, Massage, einem Qi-Gong-Kurs oder guten, altmodischen Umarmungen von Freunden und der Familie ab.

Sei gesund, während du lernst loszulassen.


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