Hinweise

Einen Tag frei nehmen


Foto von Caitlin Covington

"Betrugstag." Es klingt sogar illegal. Diese strenge Diät aufgeben und einen Tag frei nehmen - aber trotzdem abnehmen? Was gibt es nicht zu lieben? Nun, die schlechte Nachricht ist, dass nicht ziemlich wie cheat tage funktionieren. Effektives Betrügen ist eigentlich ziemlich wissenschaftlich - zumindest wenn Betrügen absichtlich übermäßiges Essen bedeutet, um den Stoffwechsel und die Stimmung anzukurbeln.

Aber es gibt einen einfacheren Weg. Ernährungswissenschaftler empfehlen oft zu akzeptieren, dass „Schummeln“ ein natürlicher Bestandteil einer Diät ist und daher überhaupt nicht schummelt. Einige schlagen vor, ein Verhältnis von strenger, gesunder Ernährung zu Genuss von 80/20 anzustreben. Sobald Sie akzeptieren, dass gelegentliche Leckereien nicht von Natur aus „schlecht“ sind, werden Sie motiviert, den Rest der Zeit gesund zu bleiben.

Das wegnehmen: Betrugstage können entweder eine wissenschaftliche oder eine psychologische Angelegenheit sein. Sie sind keine Lizenz, um irgendetwas und alles in Sichtweite zu essen (zumindest nicht, wenn Sie möchten, dass es tatsächlich beim Abnehmen hilft).

Mit Schokolade betrügen

Eigentlich ist keiner dieser Ablässe eine große Sache. Hier sind 15 Möglichkeiten, ein bisschen dekadentes Zeug zu genießen, ohne sich schuldig zu fühlen.

Fun Quote:

Liebe ist alles was man braucht. Aber ab und zu tut ein bisschen Schokolade nicht weh. “- Lucy Van Pelt in Peanuts, Charles M. Schulz


Schau das Video: Wie sagt man einen Tag frei nehmen auf Bosnisch? (Juni 2021).