Hinweise

Erreichen Sie neue Fitnesshöhen


Illustration von Christopher Hardgrove

Beginnen wir die Woche mit einem neuen, aufregenden Fitnessziel: Klimmzügen. Egal, ob Sie Ihr erstes Klimmzug versuchen oder nur knapp 50 Jahre alt sind, wir haben einen Trainingsleitfaden, der perfekt für Sie ist. In nur drei Wochen bist du ein Profi.

Hier ist der Clou: Klimmzüge sind hart, weil sie eine Menge Muskeln beanspruchen - Schultern, Rücken, Rumpf und Arme, um nur einige zu nennen. Unser Plan bietet eine große Auswahl an Übungen, um alle diese Bereiche in einfachen drei Workouts pro Woche zu stärken. Unser Experte empfiehlt auch Schaumrollen, um diese Muskeln zu lockern. Und lassen Sie sich nicht einschüchtern - wir haben die richtige Form und alles skizziert!

Das wegnehmen: In drei Wochen kann sogar ein Anfänger dank dieses praktischen Dandy-Trainingsplans ein oder zwei Klimmzüge herausholen.

Sprich wie ein Profi

Haben Sie die Klimmzüge runtergezogen und suchen Sie etwas noch Herausfordernderes? Mit dieser Anleitung zum Umgang mit Crossfit lernen Sie, wie man spricht, um zu sprechen und Laufe den Lauf.

Wissenswertes:

Die Anzahl der Crossfit-Boxen (a.k.a. Turnhallen) ist in weniger als sieben Jahren von 13 auf 3.400 gestiegen.