Hinweise

Wählen Sie zum Speichern von Lebensmitteln


Steigende Preise sind eine einfache Entschuldigung, um sich nicht gesund zu ernähren, aber wir unterdrücken dieses Gerücht genau hier, genau jetzt! Frisches (und saisonales!) Oder gefrorenes Obst und Gemüse sind eine naheliegende Option für gesunde Esser, aber fleischige Proteine ​​können Ihre Brieftasche leicht beschädigen. Probieren Sie stattdessen diese fleischfreien Proteinquellen als günstige Alternative zu Hähnchenbrust und Rindfleisch.

  • Linsen. Ja, sie sind eine Hülsenfrucht, aber Unze für Unze enthalten sie mehr Eiweiß als Rindfleisch (und viel weniger Fett!). Kaufen Sie sie für $ .12 pro ½ Tasse.
  • Bohnen. Wir reden von Garbanzo, Black, Pinto und vielem mehr. Diese gesunden Hülsenfrüchte sind vielseitig und billig - wir sprechen von 0,30 USD pro ½ Tasse.
  • Fisch. Die Qualität von Fischkonserven hat stark zugenommen, mit Optionen wie Standard-Thunfisch und leckerem Lachs, die tatsächlich schmecken gut. Probieren Sie sie aus, um eine gesunde Dosis Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die bei etwa 0,75 USD pro Portion liegt.

Das wegnehmen: Sie müssen sich nicht im Supermarkt verwöhnen lassen, um sich gesund zu ernähren. Vegetarische Optionen wie Linsen und Bohnen sind mit Eiweiß gefüllt, oder probieren Sie unerwartete Quellen für Fisch. Lesen Sie weiter für noch preiswerteres und gesünderes Essen.

Get 'körnig

Linsen und Bulgurweizen sowie Feta und bauernfrisches Gemüse sorgen für ein helles und schmackhaftes Taboulé.

Fun Fact

In ägyptischen Gräbern, die bis 2400 v. Chr. Zurückreichen, wurden Linsen gefunden.