Hinweise

Brennen Sie mehr mit kräftiger Übung


Teilen Sie auf Pinterest

Benötigen Sie einen zusätzlichen Schub, um die Intensität im Fitnessstudio zu steigern? Wie hart Sie in dieser Stunde des Fahrradfahrens arbeiten, kann sich tatsächlich darauf auswirken, wie viele Kalorien Sie den gesamten Rest des Tages verbrennen. Das ist richtig - wenn Sie mit höherer Intensität trainieren, steigt der Energieverbrauch Ihres Körpers (Kalorienverbrauch) für etwa 14 Stunden.

Das wegnehmen: Steigern Sie die Trainingsintensität, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, auch nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben. Bei intensiven Übungen (fast alles, was Sie schwitzen und schwer genug atmen lässt, damit Sie nicht gleichmäßig sprechen können) ist das alltägliche Verbrennungspotential am größten (wie gegen leichte oder mäßige körperliche Betätigung). Zur Klarstellung ist dies jedoch keine Freikarte für das Büfett - die zusätzliche Verbrennung betrug in einer Studie über den gesamten Tag etwa 190 Kalorien (zusätzlich zu den im Fitnessstudio verbrannten Kalorien).

Sprechtest

Möchten Sie ein hochintensives Training ausprobieren? Machen Sie einen Gesprächstest - bei überdurchschnittlicher Intensität kann das Sprechen etwas schwierig erscheinen.

Fun Fact

Springseil ist eine klassische Übung mit hoher Intensität und kann in nur 15 Minuten bis zu 200 Kalorien verbrennen!