Hinweise

Suchen Sie sich die richtigen Sportsocken aus, ein Fall gegen Baumwolle


Passendes, atmungsaktives Tanktop? Prüfen. Feste, bequeme Schuhe? Prüfen. Ausgezeichnete, hochwertige Socken? Warten. Es ist wahr: Gehen Sie nicht ohne ein gutes Paar Sportsocken zum nächsten Training. Eine gute Socke zu haben, kommt dem Sportler zugute und auf lange Sicht!

Sock It - Das Muss

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Um Verletzungen vorzubeugen und die sportliche Leistung zu steigern, möchten wir vielleicht in die oberste Schublade blasen bei Leistungssportlern. Brennan, F. H., Sportmedizin in der Grundversorgung, Dewitt Army Community Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Current Sports Medicine Reports, 2002 Dec; 1 (6): 319-22 .. Fußprobleme sind bei Sportlern häufig, aber viele wissen nicht, dass Socken der Schuldige sein könnten. Die Füße brauchen Unterstützung über den Schuh hinaus: Übermäßiger Druck (wenn der Körper das Dreifache seines Körpergewichts auf den Boden stößt) sowie Springen, Stürzen und Laufen belasten die Füße zusätzlich. Glücklicherweise können Socken helfen, etwas von dieser zusätzlichen Kraft abzuwehren.

Sportliche Socken dämpfen Füße, schützen sie vor Irritationen und Blasen und halten sie schockierend warm. Für die meisten Athleten Acryl- oder Synthetiksocken sind möglicherweise die richtige Wahl, da sie leicht und strapazierfähig sind und sich weniger leicht zusammenballen. Und es sieht aus wie Faser ist nicht geradewichtig für die Verdauung. Die Wahl von Sockenfasern mit einem guten Dochtwirkungsgradienten hilft beim Einfangen und Transfer Feuchtigkeit, die die Füße schön trocken hält. Sportdermatologie Teil 1: Häufige Dermatosen. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Klinik für Dermatologie, McGill University, Montréal, Kanada. The Canadian Medical Association Journal, 12. Oktober 2004; 171 (8): 851-3. . (Acryl- oder Polypropylenfasern tun dies am besten.) Einige Studien zeigen auch, dass Acrylsocken beim Laufen besser sind als Baumwolle, um Blasen fernzuhalten. Reibungsblasen und Zusammensetzung der Sockenfasern. Eine Doppelblindstudie. Herring, K. M., Richie, D. H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Journal der American Podiatric Medical Association, Februar 1990; 80 (2): 63-71.

Trotz der Werbung gibt es noch ein paar Gründe Baumwolle ist vielleicht nicht der Stoff unseres Lebens. Neben der Tendenz, dass Fasern Schweiß abfangen (ein Rezept für Blasen!), Besteht Baumwolle auch aus absorbierenden hydrophilen Fasern, die dazu führen können, dass Socken ihre Form verlieren und Hautreizungen verursachen. Studien zeigen auch, dass Baumwolle nicht gegen Fußpilz wirkt und dass eng anliegende Wolle eine bessere Wahl sein kann. Vorbeugende Wirkung verschiedener Socken gegen das Anhaften von Dermatophyten an gesunden Füßen. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K. et al. Klinik für Dermatologie, Tokyo Medical and Dental University, Tokio, Japan. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000; 41 (3): 183-6. Wolle bewahrt auch im nassen Zustand die Wärme und ist daher eine beliebte Wahl für Wanderer. (Ich will nicht bekommen kalte Füße wenn draußen im Wald!)

Von Kopf bis Fuß - Ihr Aktionsplan

Bevor Sie sich für die günstigste Option im Sockengang entscheiden, sind Acryl- oder Synthetikmischungen möglicherweise besser geeignet, da sie ihre Form behalten, trocken bleiben, bequem sind und sogar den Geruch abweisen (Sieg!) mit Blaseninzidenz: Eine Feldstudie. Bogerd, C. P., Niedermann, R., Bruhwiler, P. A., et al. Empa, Eidgenössische Laboratorien für Materialwissenschaft und -technologie, Labor für Schutz und Physiologie, Schweiz. Annalen der Arbeitshygiene, 2012 Jan 23. Epub vor Druck. Aber wie bestimmte Schuhe, Sportler sollten je nach Sportart und Bedingungen Socken wählen. Hier ist eine kurze Aufschlüsselung:

  • Laufen: Es ist kein Geheimnis, dass ein schlechtes Paar Socken einen Lauf wirklich verletzen kann. Tragen Sie feuchtigkeitsableitende, synthetische Socken und wechseln Sie sie, sobald sie nass werden, um Tinea pedis (ein beliebter Name für Fußpilz) vorzubeugen.
  • Wandern: Die Möglichkeiten für Wanderer sind vielfältig, je nach Trailsituation und Schwierigkeitsgrad der Wanderung. Bei kürzeren Wanderungen legen leichte Socken mehr Wert auf Feuchtigkeitstransport als auf Komfort. Mittelschwere Socken und Bergsteigersocken mit strapazierfähiger Polsterung halten die Füße warm und eignen sich für längere Strecken.
  • Radfahren: Wenn Sie auf dem Fahrrad hüpfen, ziehen Sie sehr dünne Socken an, um Feuchtigkeit abzuleiten und die Reibung zu verringern, um Fußscheuern zu vermeiden, empfiehlt Victor Jimenez von Bicycle Lab. Radfahren ist eine Sportart ohne Stöße, daher ist keine zusätzliche Polsterung erforderlich.
  • Heben: Am Squat Rack mag es nur nach persönlichen Vorlieben gehen, aber laut Greatist Expert und Trainer Jordan Syatt ist das Tragen höherer Socken beim Kreuzheben definitiv ratsam, um zu vermeiden, dass die Stange die Beine kratzt.

Egal welcher Sport oder welche Aktivität auf der Tagesordnung steht, achten Sie darauf, dass diese Füße an erster Stelle stehen. Sie können doch nicht ersetzt werden!

Welches sind deine Lieblingssocken? Und was hast du am meisten für sie ausgesondert? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!

Illustration von Elaine Liu

Schau das Video: Extra 3 vom im Ersten. extra 3. NDR (Juli 2020).