Hinweise

Machen Sie aus langweiligen Aufgaben eine einfache Übung


Foto von Kristine Lockwood

Jetzt gibt es definitiv keine Entschuldigung, um diese täglichen Aufgaben zu fürchten. Während aerobe Aktivitäten und Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil jeder Fitnessroutine sind, kann alles, vom Kochen bis zum Pendeln, auch dazu beitragen, fit zu bleiben. Probieren Sie mehr Heimwerker-Lösungen aus, um den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Egal, ob Sie die Autowäsche für die Reinigung zu Hause auslassen oder eine Haltestelle früher aussteigen und den Rest des Weges gehen. Diese kleinen Aktivitätsschübe tragen auch dazu bei, die Energieunfälle zu bekämpfen, die durch das Herumsitzen den ganzen Tag über verursacht werden.

Das wegnehmen: Treiben Sie alltägliche Aufgaben an, um mehr Bewegung zu haben (ohne darüber nachzudenken).

Tägliche Swaps

Wir haben noch mehr einfache Tricks, die Sie heute noch zu Ihrem Stärksten und Gesündesten machen können.

Übung: Erhalten Sie genug?

Lesen Sie in den ACSM-Richtlinien nach, wie viel Bewegung Erwachsene pro Woche erhalten sollten.