Hinweise

Bauen Sie mit Kettlebells Kraft und Stärke auf


Illustration von David Cushnie Bell

Die gleiche alte Routine kann dazu führen, dass Turnhallenbesucher ziemlich langweilig wirken, aber wir haben einen Killer-Weg, um die Dinge durcheinander zu bringen und Ihr Training effektiver als je zuvor zu machen: Kettlebells! Ursprünglich in Russland entwickelt, ermöglichen Kettlebells eine neue Reihe von Bewegungen, einschließlich Schaukeln, Schnappen und Pressen. Ein- und Zweihandschaukeln sind fantastisch, um Kraft, Koordination und Kraft aufzubauen und gleichzeitig eine Menge Kalorien zu verbrennen. Sie sind auch viel lustiger als Variationen mit ihren Cousins ​​mit Hanteln!

Das wegnehmen: Verwenden Sie Kettlebells, um Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Kraft und Geschwindigkeit aufzubauen.

Fang hier an:

Anfänger, keine Angst! Beginnen Sie noch heute damit, Kettlebells mit diesen Tipps und Schaltkreisen in Ihr Fitnessprogramm zu integrieren, damit Sie loslegen können.

Brauchen Sie Kraft? Trainiere diesen Hintern

Geschwindigkeit und Kraft beginnen im Hintern. Lernen Sie also, wie Sie mit maximaler Kraft trainieren.