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Gewichte heben, um… Ausdauer aufzubauen?


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Foto von Ben Draper

Trails schlagen? Versuchen Sie zuerst, Kraft aufzubauen. Krafttraining kann den Körper stärken und gleichzeitig die allgemeine Fitness verbessern und Muskelermüdung bekämpfen, wodurch Sie mehr Gewicht auf die Stange bringen und schnellere Zeiten auf der Strecke. Funktionelles Training mit Kettlebells und freien Gewichten ist besonders effektiv, um die Leistung vom Kraftraum auf die Straße zu bringen.

Das wegnehmen: Krafttraining mindestens zweimal pro Woche, um große Laufgewinne zu erzielen.

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