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14 Tipps für einen Social Wellness-Monat


Soziales Wohlbefinden ist ein warmes, verschwommenes Gefühl des allgemeinen Glücks - in Geist, Körper und Seele. Für Juli, den offiziellen Social-Wellness-Monat, würde Greatist es also keinesfalls verpassen. Sicher, es gibt Millionen von Dingen, die uns zum Lächeln bringen und unsere Endorphine zum Laufen bringen, aber wir haben 14 todsichere Möglichkeiten ausgewählt, um den Social Wellness-Monat zu feiern - bis wann noch? - gesund sein.

Schauen Sie sich die Tipps unten an und lassen Sie uns wissen, wie Sie in den Kommentaren Ihr eigenes Glück finden.

1. Sprechen Sie mit einem Freund.

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Setzen Sie das „Soziale“ mit ein wenig Unterhaltung in das soziale Wohlbefinden. Es hat sich gezeigt, dass es die Lebensqualität verbessert, wenn man mit einem Freund spricht und sich unterhält. Dies ist eine angenehme Freizeitbeschäftigung für ältere Menschen, die in der Gemeinde leben. Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y., et al. Abteilung für Geriatrie, Nagoya University Graduate School of Medicine, Japan. Archiv für Gerontologie und Geriatrie 2006 Sep-Okt; 43 (2): 147-55.

2. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich.

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Manchmal ist das Leben ein einziges Summen, aber ein bisschen Zeit alleine kann das Gehirn beruhigen und sogar die Kreativität anregen.

3. Holen Sie sich einen Kaffeee (oder eine Tasse Koffein).

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Bei einer Tasse Koffein entspannen? Es mag seltsam erscheinen, aber Koffein hat eine Reihe von gesundheitsfördernden Eigenschaften (vielleicht keine 5-Stunden-Energie?).

4. Laufen gehen.

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Bewegung ist nicht nur ein guter Weg, um in Form zu kommen, sondern sie produziert auch Endorphine, die dazu beitragen, ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen. Versuchen Sie, an einem landschaftlich reizvollen Ort zu laufen, um gleichzeitig gesund und glücklich zu werden.

5. Freiwilligenarbeit an einem besonderen Ort.

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Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, anderen Menschen zu helfen. Studien zeigen jedoch, dass dies auch eine gute Möglichkeit für uns ist, uns selbst zu helfen und ein gesünderes Leben zu führen.

6. Iss dein Gemüse.

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Ja, wir haben es schon einmal gehört: "Iss dein Gemüse". Aber eine ausgewogene Ernährung mit vielen wichtigen Nährstoffen hilft dem Körper, auf seinem Höhepunkt zu funktionieren.

7. Holen Sie sich etwas Sonne (und Vitamin D).

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Die Sonne unterstützt alles Leben, macht uns aber dank einer konstanten Dosis Vitamin D auch glücklicher. Holen Sie sich ein paar Strahlen, aber achten Sie darauf, geschützt zu bleiben und böse Sonnenschäden zu vermeiden.

8. Machen Sie Urlaub.

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Urlaub soll uns glücklicher machen, also gehen Sie raus (oder bleiben Sie einfach drin) und genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile von etwas Ruhe und Entspannung.

9. Holen Sie sich einen Welpen.

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Süß, oder? Einen Hund zu bekommen, könnte auch die gesündeste Entscheidung sein, die wir die ganze Woche treffen. Eine Studie ergab, dass Hundebesitzer weniger Stress und mehr tägliche Aktivität hatten.

10. Lache ein bisschen mehr.

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Lachen ist eines der besten Medikamente da draußen. Lachen Sie, um besser zu schlafen, sich besser zu fühlen und sich sogar vor Herzinfarkten zu schützen.

11. Schlaf gut.

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Schlaf und Erholung sind genauso wichtig wie ein aktives Leben. Gehen Sie früh ins Bett oder machen Sie ein Nickerchen für ein paar glückliche, gesunde Träume.

12. Nosh etwas Schokolade (aber nicht zu viel!).

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Nichts macht uns glücklicher als Schokolade zu essen. Beiseite zuckerreiche dunkle Schokolade (70 Prozent Kakao und mehr) ist tatsächlich reich an Antioxidantien, die dem Körper gut tun. Denken Sie daran, Schokolade ist kein Superfood, also werden Sie nicht verrückt nach Kakao.

13. Lerne ein bisschen zu entspannen.

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Einatmen, ausatmen - Entspannung ist eine gute Möglichkeit, den Geist zu klären und etwas inneres Glück zu finden. Hier sind 40 schnelle und schmerzlose Wege, um innerhalb von fünf Minuten oder weniger einen inneren Zen zu erreichen.

14. Im Büro mit der Natur kommunizieren.

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Pflanzen tragen zu ernsthaftem Feng Shui bei (Greatist HQ hat eines auf jedem Schreibtisch). Kaufen Sie also etwas Grün und atmen Sie die gute Stimmung ein. Vergiss nur nicht, sie zu gießen!

Was tun Sie, um fit, glücklich und gesund zu bleiben? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!