Hinweise

Wissen, wie viel zu viel ist, wenn es um Cardio geht


Foto von Aleksandra Flora

Es stellt sich heraus, dass es möglicherweise zu viel Cardio gibt, aber die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sich ein typischer Turner nicht anmeldet fast genug Meilen, um in die Gefahrenzone zu gelangen. Studien zufolge müssen Sportler mehr als 10 Stunden intensives Ausdauertraining pro Woche absolvieren, um mögliche Schäden an ihren Herzen zu erkennen (was bedeutet, dass selbst die Marathonläufer unter uns wahrscheinlich im Dunkeln liegen). Das Ersetzen langer, langsamer Anstrengungen durch kürzere, intensive Intervalltrainings kann helfen, Kraft aufzubauen und gleichzeitig das Risiko kardiorelevanter Verletzungen zu verringern.

Das wegnehmen: Ersetzen Sie einige lange, langsame Kardiotage durch ein kürzeres, intensiveres Intervalltraining, um das Risiko kardiorelevanter Verletzungen zu verringern.

Intervalltraining richtig durchgeführt

Wir haben die Informationen, die Sie wissen müssen, damit Sie intelligenter arbeiten können.

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