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10 wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten zur Steigerung des Glücks am Arbeitsplatz


87,5 Prozent der Amerikaner sind mit ihrer Arbeit zufrieden. Das ist eine ziemlich beeindruckende Zahl, selbst wenn man bedenkt, dass 12,5 Prozent der Menschen von der Zeit von Montag bis Freitag nicht begeistert sind. Was also entscheidet darüber, ob ein Büro angenehm oder gefängnishaft ist und ob ein paar Pflanzen, eine Pause im Fitnessstudio und ein Smiley-Chef die Mitarbeiter wirklich begeistern oder stören können?

Suche nach Zufriedenheit - das Bedürfnis zu wissen

Die Erforschung der Arbeitszufriedenheit geht auf das frühe 20. Jahrhundert zurück. Angesichts eines immer schnelleren Produktionstempos waren die Mitarbeiter am Fließband müder und fehleranfälliger als je zuvor. Daher suchten Manager nach Wegen, um die Stimmung und die Moral der Mitarbeiter zu verbessern. Glücklichere Mitarbeiter, so wurde gedacht, produzieren bessere Arbeit, halten Burnout länger aus und halten Kollegen wettbewerbsfähig.

Seit Jahrzehnten suchen Organisationspsychologen, was genau die Arbeit am angenehmsten macht. Es gibt immer noch keine Zauberformel für die Zufriedenheit am Arbeitsplatz, da die Menschen ihre eigenen Vorlieben für das haben, was sie in einem Arbeitsumfeld brauchen und wollen. Einige möchten lieber fertig werden und gehen, während andere ein größeres Gemeinschaftsgefühl anstreben. Fünf-Faktoren-Modell für Persönlichkeit und Arbeitszufriedenheit: eine Meta-Analyse. Richter, T. A., Heller, D., Mount, M. K. Institut für Management, Warrington College of Business, Universität

von Florida, Gainesville. Zeitschrift für Angewandte Psychologie. 2002 Jun; 87 (3): 530-41… Generell ist es wichtig, dass sich unsere Arbeit als persönlich bedeutsam erweist, sagt der Organisationspsychologe William A. Kahn.

Arbeite es nach deinem Aktionsplan

Dennoch gibt es einige Eigenschaften, die fast alle glücklichen Arbeitsplätze teilen. Für diejenigen, die einen neuen Auftritt suchen oder einfach nur ihren aktuellen Arbeitstag aufpeppen möchten, sind hier 10 Faktoren, die laut Untersuchungen den größten Einfluss auf die Arbeitszufriedenheit haben.

Motivation und Engagement

1. Verloben Sie sich.

Wer kann den Vertriebsmitarbeiter vergessen, dessen echte Begeisterung für das von ihm geworbene Produkt Sie dazu veranlasst hat, Ihre Brieftasche zu sprengen? Mitarbeiter, die aktiv, engagiert und persönlich in ein Unternehmen investiert sind, leisten weitaus bessere Arbeit als diejenigen, die sich getrennt und entfremdet fühlen, sagt Kahn. Leistungsbewertungs- und Anerkennungsprogramme, Leistungspakete, Bildung und soziale Unterstützung fördern das Engagement. (Dies schließt Büropausenräume und Happy Hour ein.)

2. Stellen Sie sich der Herausforderung. Wir erreichen unsere maximale Motivation, wenn wir uns mit Aktivitäten befassen, die schwierig, aber nicht unüberwindbar sind, wie z. B. das Zusammenführen einer Präsentation nach monatelanger Recherche. Die Bedeutung der Herausforderung für die Freude an eigenmotivierten, zielgerichteten Aktivitäten. Abuhamdeh, S., Csikszentmihalyi, M. Istanbul Sehir Universität, Istanbul, Türkei. Persönlichkeits- und Sozialpsychologiebulletin. 2012 März; 38 (3): 317-30 .. Sicher, es ist schwer, aber das Endprodukt wird rocken. Kahn merkt an, dass es auch wichtig ist, Zeit zu haben, um über abgeschlossene Projekte nachzudenken.

3. Zieh dich zurück! Hüten Sie sich vor Vorgesetzten für das Mikromanagement und autoritären Vorgesetzten, die den Arbeitnehmern bei der Arbeit keine große Auswahl bieten. Sie neigen dazu, die Moral, das Wohlbefinden und die Motivation aller zu mindern, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen. Auf der anderen Seite steigern Chefs, bei denen sich die Mitarbeiter kompetent und umsorgt fühlen („Sie scheinen gestresst zu sein, Gina. Was können wir tun, um Ihre Last zu verringern?“), Die Zufriedenheit, Produktivität und die Loyalität des Unternehmens noch weiter.

Tagesablauf

4. Flexy werden. Weniger strenge Arbeitspläne helfen dabei, die Teammitglieder zu binden, insbesondere diejenigen, die es vorziehen, einen Job zu behalten und genügend Zeit haben, um mit der Familie zu verbringen. Mitarbeiter, die auf eigene Faust und außerhalb des Büros produzieren können, sind in der Regel auch effizienter und melden sich seltener krank als ihre Kollegen im Büro. (Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, deren Tagesjobs nicht gut mit ihrem Privatleben übereinstimmen, dreimal so hoch, dass sie aufhören.)

5. Halten Sie es in Bewegung.

Mitarbeiter, die ihre Morgenroutinen, Mittagspausen oder glücklichen Stunden mit körperlicher Aktivität füllen, sind im Job tendenziell engagierter und energischer als diejenigen, die an ihren Stühlen festsitzen. Burnout und Depressionen: Sie lösen ihre zeitliche Beziehung auf und berücksichtigen die Rolle körperlicher Aktivität. Toekr, S., Biron, M. Fakultät für Management, Universität Tel Aviv, Israel. Zeitschrift für Angewandte Psychologie. 2012 May; 97 (3): 699 & ndash; 710. . Wenn Sie im Laufe des Arbeitstages Fortschritte machen, wird die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit verbessert, stressige Bürosituationen werden gesünder behandelt, und die Fähigkeit der Mitarbeiter, physiologischen Stress zu tolerieren, kann sogar verbessert werden. Forcier, K., Stroud, L. R., Papandonatos, G. D., et al. Zentren für Verhaltens- und Präventivmedizin, Brown Medical School, Providence, RI. Gesundheitspsychologie. 2006 November; 25 (6): 723-39 .. Mitglied im Fitnessstudio der Firma?

6. Gehen Sie Orte.

Im Jahr 2011 waren fast die Hälfte der Amerikaner aufgrund der langen Pendelzeiten mit ihren Reisezielen weniger zufrieden. Ungefähr fünf Millionen Arbeitnehmer sind letztes Jahr krank geworden, weil sie den Stress der Zeit, die sie auf der Durchreise verbringen, nicht aushalten konnten. Während Bosse möglicherweise keinen Einfluss auf den Verkehr haben, können einige den Pendler entschädigen.

Office-Setup

7. Pipe down, bitte! Lautes Geräusch erhöht unseren Adrenalinspiegel (ein Hormon, das an der Kampf- oder Fluchtreaktion unseres Körpers beteiligt ist), auch wenn wir uns nicht durch itStress- und Open-Office-Geräusche gestört fühlen. Evans, G. W., Johnson, D. Abteilung für Design und Umweltanalytik, Cornell University, Ithaca, New York. Zeitschrift für Angewandte Psychologie. 2000 Oct; 85 (5): 779-83 .. Zu gesprächige Mitarbeiter, Klappern der Tastatur, Kopiergeräte, Telefone, Störungen von außen und andere problematische Geräusche machen uns auch eher geneigt, in starren Positionen zu sitzen. Intelligente Strategien zur Geräuschreduzierung umfassen Teppichböden, Wände mit schallabsorbierendem Material auskleiden, Straßengeräusche mit dicken Vorhängen aufnehmen und Maschinen mit weißem Geräusch. Kopfhörer sorgen für die schnellste Lösung.

8. Bringe einige Spieler in die Atmosphäre. Die Temperatur zwischen 65 und 70 Grad Fahrenheit zu halten scheint die beste Wahl zu sein. Ein kühles Büro kann buchstäblich dazu führen, dass wir unseren Arbeitsplatz als weniger freundlich empfinden. Die Substituierbarkeit von körperlicher und sozialer Wärme im Alltag. Bargh, J. A., Shalev, I. Abteilung für Psychologie, Yale University, New Haven, CT. Emotion, 2012 Feb; 12 (1): 154-62 .. Etwas Grün macht uns vielleicht auch bequemer (obwohl es einige Beweise dafür gibt, dass Pflanzen dies können verringern Produktivität.)

9. Finden Sie Ihren Sweet Spot.

Stellen Sie sicher, dass Sie verstellbare Stühle und Schreibtische verwenden, die unser Gewicht verlagern und verhindern, dass die Gelenke überlastet werden. Oder versuchen Sie, während des gesamten Arbeitstages kumulativ zwei Stunden am Schreibtisch zu stehen - Mitarbeiter, die diesen Bericht erstellen, fühlen sich energischer und fühlen sich durch die Büroschließungszeit weniger erschöpft. Und Jungs, beachten Sie: Möbel haben einen größeren Einfluss auf die Produktivität von Männern als auf Frauen.

10. Verbessern Sie den Abstand zwischen.

Büro-Setups, die die persönliche Kommunikation fördern (wie Open-Plan-Bull-Pen-Typen), steigern die Zufriedenheit der Mitarbeiter. Kabinen mit hohen Wänden haben den größten Einfluss auf die Lächelnrate der Mitarbeiter, da sie die Isolation erhöhen. Die Organisationspsychologin Jennifer Bunk plädiert für mehr nicht-virtuelle "Hallo!"

Im Allgemeinen, Arbeitsplätze, an denen wir uns einbezogen, geschätzt, gepflegt und kompetent fühlen, geben unser Bestes.

Angemessene Beleuchtung, eine komfortable Büroeinrichtung, eine ruhige Umgebung, atmungsaktive Luft und eine optimierte Teamdynamik sind nur einige der zahlreichen Möglichkeiten, mit denen Manager das Arbeitserlebnis ihrer Mitarbeiter verbessern können.

Und obwohl Glück allein keine Produktivität verursacht, ist es ein ziemlich solider Anfang. Glücklichere Mitarbeiter halten sich länger auf, bringen mehr Energie und Enthusiasmus in ihre Aufgaben und helfen, die Moral der Organisation aufrechtzuerhalten.