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Essen Sie Grünkohl, um Kalzium zu steigern


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Geh rüber, Milch. Grünkohl ist nicht nur voller Antioxidantien (wie Vitamin A und C), sondern auch voller Kalzium. Eine Studie ergab sogar, dass wir Kalzium aus Grünkohl besser absorbieren als Milchprodukte. Wer wusste? Mit 33 Kalorien pro Tasse ist dieses Blattgrün eine großartige Möglichkeit, gesündere Knochen zu bekommen und Taillen.

Das wegnehmen: Zwei Tassen Grünkohl liefern 19% der empfohlenen Tagesdosis Kalzium.

Lass es geschehen wie ein Greatist: Holen Sie sich auf dem Heimweg von der Arbeit einen Scheffel Grünkohl in einem Lebensmittelgeschäft in Ihrer Nähe. Dampf oder sautieren, und Sie haben eine gesunde Beilage in weniger als fünf Minuten!

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