Hinweise

Bleiben Sie glücklich und gesund, indem Sie mit Freunden essen


Das Leben kann verrückt sein, was bedeutet, dass Mahlzeiten für viele die Norm sind. Die Erhaltung des gefährdeten Rituals einer regelmäßigen gemeinsamen Mahlzeit kann jedoch zu einer gesünderen Ernährung führen und glücklicher Zustand, auch nach dem Essen Der Zusammenhang zwischen Familienmahlzeiten, Fernsehkonsum während der Mahlzeiten und der Aufnahme von Obst, Gemüse, Soda und Pommes frites bei Latino-Kindern. Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Nationales Gesundheitsinstitut. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20. Oktober 2010 Verstecke dein Glück nicht! Positive Gefühlsdissoziation, soziale Verbundenheit und psychologische Funktionsweise. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universität von Denver, Denver. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 2011 Apr; 100 (4): 738-48.

Sagen Sie Nein zu Mahlzeiten für unterwegs - das müssen Sie wissen

Soziale Verbundenheit, ob nach der Arbeit oder abhängen Es hat sich gezeigt, dass es das Glück steigert und hilft, Depressionen zu lindern, wenn man sich mit Freunden und der Familie zu einem Abendessen an den Tisch setzt Verstecke dein Glück nicht! Positive Gefühlsdissoziation, soziale Verbundenheit und psychologische Funktionsweise. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universität von Denver, Denver. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 2011 Apr; 100 (4): 738-48. Solange die Essenszeit nicht so aussieht, hilft das einfache Sammeln um den Tisch, Verbindungen herzustellen, die laut Studien für die Aufrechterhaltung des Glücks und des Zugehörigkeitsgefühls von entscheidender Bedeutung sind . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Abteilung für Psychologie, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004 Dec; 72 (6): 1161 & ndash; 90. Übersetzung: Textnachrichten werden es nicht schneiden.

Das Abendessen mit Freunden oder der Familie zu genießen, bringt gleich zwei Vorteile mit sich: Es erreicht das Ziel der direkten Interaktion und kann auch zu einer gesünderen Ernährungsgewohnheiten führen und Chips Aufnahme bei Latino-Kindern. Andaya, A. A., Arredondo, E. M., Alcaraz, J. E., et al. Nationales Gesundheitsinstitut. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20. Oktober 2010. Eine Studie ergab, dass Kinder, die Familienessen zu sich nahmen, mehr Obst und Gemüse aßen und weniger Soda tranken Aufnahme von Obst, Gemüse, Soda und Pommes Frites bei Latino-Kindern. Andaya, A. A., Arredond, E. M., Alcaraz, J. E., et al. Nationales Gesundheitsinstitut. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20. Oktober 2010. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Hüten Sie sich vor der sozialen Überfressungsfalle.

Nehmen Sie sich gemeinsam etwas zu essen - Ihren Aktionsplan

Es ist ganz einfach, die Vorteile des gemeinsamen Essens zu nutzen: Versammeln Sie einfach einige Leute um das Essen, setzen Sie sich zusammen, reden Sie, essen Sie und genießen Sie! Hier sind einige Tipps für die Planung eines Essens mit Freunden und Familie:

  • Planen Sie ein Potluck. Mahlzeiten mit Freunden sind viel ansprechender, wenn eine Person nicht die ganze Arbeit erledigen muss - stellen Sie nur sicher, dass Sie herausfinden, welche Gerichte die Leute vorziehen, damit es zum Zeitpunkt des Essens keine neun Desserts und keinen Spinatsalat gibt . (Weil neun Desserts zur Auswahl stehen wie ein schrecklich Schicksal ... irgendwie.)
  • Wählen Sie Killerrezepte. Das Beste am Essen mit Freunden ist - abgesehen von der guten Gesellschaft - das Essen. Stellen Sie sicher, dass das Essen köstlich ist, indem Sie einige der bewährten Rezepte von Greatist probieren.
  • Ein Datum festlegen. Verpflichtungen sind viel schwieriger zu brechen, wenn sie im Voraus geplant sind. Arbeiten Sie mit der Gruppe zusammen, um eine Besprechungszeit zu vereinbaren, die die meiste Zeit - beispielsweise jeden Dienstagabend - für alle funktioniert, und halten Sie sich daran.
  • Eine Reservierung machen. Finden Sie heraus, dass alle Ihre Freunde in der Küche weniger als begabt sind? Kein Problem. Wenn Sie mit Freunden oder der Familie essen gehen, können Sie alle Vorteile des gemeinsamen Essens nutzen, ohne nach dem Essen aufzuräumen (und den damit verbundenen Stress). Achten Sie nur darauf, einen gesunden Ort auszuwählen, und lassen Sie nicht zu, dass das soziale Umfeld Ihre Ernährung beeinträchtigt.
Ursprünglich veröffentlicht im Juli 2011. Aktualisiert im August 2012.

Essen Sie regelmäßig mit Freunden oder der Familie? Macht es dich glücklicher? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unten!