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EmWave2 Review: Tech zum Stressabbau


Ausgefallene Monitore und Geräte behaupten, sie könnten einen glücklicheren und gesünderen Menschen ausmachen. Der emWave2 beabsichtigt, genau das zu tun Gefühle von Ärger, Angst oder Frustration auszulöschen und sie gegen einen friedlicheren Zustand einzutauschen. Kann ein Gadget, das zum einen aus Herzfrequenzmesser, zum anderen aus Spielplattform und zum anderen aus Analyse-Engine besteht, unsere schlagenden Herzen wirklich beruhigen? Greatist hat den emWave2 (mit freundlicher Genehmigung von HeartMath) ausprobiert, um Ihnen den Einblick zu geben. Der emWave2 ist ein Gerät, das den Puls eines Benutzers entweder über einen Daumenmonitor oder einen Ohrclip-Monitor verfolgt. Die Benutzer nehmen an einer Reihe vorgefertigter Spiele teil, um die Sinne zu beruhigen und ein Gefühl für das innere Zen zu entwickeln, das sie dann mit der enthaltenen Software nachverfolgen und vergleichen können. HeartMath, das Unternehmen, das den emWave2 produziert, behauptet, dass regelmäßiges Üben zu besserem Schlaf, mehr Wachsamkeit, weniger Sorgen, positiveren Einstellungen und einer besseren Konzentration und Entscheidungsfindung führen kann. Darüber hinaus sollen das Gerät und die zugehörige Software dazu beitragen, die Gesundheit, den Schlaf, die Beziehungen und die Lebensqualität der Benutzer zu verbessern. Der emWave2 ist eines von vielen Geräten, die Teil der expansiven quantifizierten Selbstbewegung (Selbstverfolgung zur Verbesserung der Gesundheit) sind. Das Greatist Team entschied sich daher, mit dem Kopf voran zu tauchen.

Wie es funktioniert

Foto: HeartMath

Das Hauptgerät des emWave2 ist kleiner als ein iPod, bietet jedoch einige potenziell enorme Gesundheitsvorteile. Das Gadget zeichnet den Puls über einen Daumensensor oder ein Ohrstück auf (für freihändige Aufnahmen). Es kann dann an einen Laptop angeschlossen werden und diese Herzfrequenzinformationen in ein sich bewegendes Diagramm umwandeln (wie auf Krankenhausmonitoren). Alle Grafiken und Doo-Dads können verwirrend sein, aber das ganze System läuft auf eine Idee hinaus: Kohärenz erreichen. Nein, wir sprechen nicht davon, Ihren Alkohol „kohärent“ zu halten. In diesem Sinne bezieht sich das Wort auf einen Zustand der Synchronisation zwischen Herz, Gehirn und autonomem Nervensystem (der Begriff wurde vom Institute of HeartMath geprägt). Das Erreichen von Kohärenz - im Grunde genommen ein Gefühl der Zenned Out - wurde mit mentalen, emotionalen und physischen Vorteilen wie einem verminderten Stresslevel in Verbindung gebrachtDie Auswirkung eines auf Biofeedback basierenden Stressmanagement-Tools auf den Stress von Ärzten: eine randomisierte kontrollierte klinische Studie. Lemaire, J. B., Wallace, J. E., Lewin, A. M., et al. Medizinische Fakultät, Universität Calgary, Zentrum für Gesundheitswissenschaften, Calgary, Kanada. Open Medicine, 2011; 5 (4) e154-63. Epub 2011 Oct 4.Kardiale Kohärenz und posttraumatische Belastungsstörung bei Kampfveteranen. Ginsberg, J. P., Berry, M. E., Powell, D.A. Dorn VA Medical Center (VAMC). Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin, 2010 Jul-Aug; 16 (4): 52-60 ..

Hört sich gut an, aber wie erreichen wir diesen utopischen Zustand? Im Gegensatz zu einem entspannten Zustand (niedrige Energie) ist Kohärenz ein ruhiger, aber energiegeladener Zustand. Der emWave2 wird mit einer Computersoftware geliefert, die Daten speichert, damit Benutzer Sitzungen vergleichen können. Die Software enthält vier interaktive Spiele (von drei bis zehn Minuten), die auf Kohärenzstufen reagieren. Je höher die Kohärenz, desto besser die Leistung im Spiel. Diese Spiele sind ein bisschen albern, aber sie sollen helfen, den Benutzer zu fokussieren. Ein Spiel, das „Gartenspiel“ genannt wird, verwandelt eine Naturszene allmählich von Schwarzweiß in eine lebendige Farbszene, wenn sich die Kohärenz verbessert. (Der Garten wird schließlich auch von Einhörnern und Regenbogen bewohnt.) Ein anderes Spiel, genannt "The Balloon Game", handelt von einem Heißluftballon, der steigt und fällt, beschleunigt und verlangsamt, mit Änderungen in der Kohärenz.

Hände auf

Als ich den emWave2 erhielt, steckte ich ihn ein und war völlig verwirrt von den sich bewegenden Herzfrequenzspitzen und -tälern. Zum Glück bietet HeartMath eine telefonische Orientierung. Nachdem ich durch eine Atemtechnik namens „Bauchatmung“ geführt worden war, wurde ich gebeten, meine Augen für eine Minute zu schließen und an eine Zeit zu denken, in der ich für eine gute Arbeit gelobt wurde. Als ich nach dem Moment der Stille meine Augen öffnete, Ich war überrascht, wie schnell mein Niveau des grünen Balkens, der Kohärenz anzeigt, mit ein wenig tiefem Atmen und einigen positiven Erinnerungen in die Höhe schoss. Nach mehr als 30 Sitzungen fand ich einige Tricks, die für mich arbeiteten. Beruhigende, entspannende Musik zu spielen schien von Vorteil zu sein, und ich stellte mir vor, wie ich nach einer Achter-Konfiguration im Herzen und aus dem Herzen heraus atmen würde. Obwohl es sich irgendwie albern anfühlte, fand ich, dass das Wiederholen von positiven Mantras in meinem Kopf einen wirklich positiven Effekt hatte. "Ich werde geschätzt, ich werde geliebt" und "Ich bin erfolgreich, ich bin glücklich" waren zwei, die ich häufig anstellte. In einer Sitzung erinnerte ich mich an einen einfachen Text „Liebe dich, so stolz“ von meiner Mutter.

Nachteile

Während meiner emWave2-Testphase pendelte ich zwei Stunden von und zur Arbeit. Die beste Zeit, es zu benutzen, war zufällig, während ich mit dem Zug fuhr, was auch die Zeit war, in der ich mich am meisten gestresst und müde fühlte (nicht das Ideal). Dies bedeutete, dass ich große Probleme hatte, Kohärenz zu erreichen. In einem überfüllten Waggon war ich nicht nur von dem Geräusch abgelenkt, sondern auch von den lustigen Blicken, die ich erhielt, als ich das FBI-aussehende Gerät an meinem Ohrläppchen befestigte. Manchmal war ich frustriert, als mein Laptop zeigte, dass ich meine Kohärenz nicht steigern konnte, was mich wahrscheinlich noch mehr belastete.

Urteil

Der emWave2 kann definitiv Menschen helfen, Stress abzubauen und eine Zen-Denkweise aufzubauen. Erwarten Sie jedoch keine Ergebnisse für den nächsten Tag. Viel Übung und Engagement für das System werden zu Ergebnissen führen. Es gibt viele Versionen von emWave2 (mit einer Reihe von Software und Zielen), aber die von mir verwendete Version kostet 229 US-Dollar. Mit einem ziemlich hohen Preis könnten Alternativen zum Gerät realistischer sein, um Stress abzubauen. Aber Wenn sich Benutzer an das Üben mit dem emWave2 halten, lernen sie zweifellos Methoden zum EntspannenSei es in einer überfüllten U-Bahn oder an einem anstrengenden Arbeitstag.

Haben Sie den emWave2 oder andere Pulsverfolgungsgeräte ausprobiert? Was haben Sie gedacht? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!


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