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Können wir stresssüchtig werden?


Überfüllte Posteingänge und endlose Aufgabenlisten verhindern, dass sich viele von uns die Zeit nehmen, um anzuhalten und die Blumen zu riechen. Wenn wir die Wahl hätten, würden wir das tun? Es stellt sich heraus Einige Experten glauben, dass wir tatsächlich stresssüchtig werden können.

Jetzt bin ich besorgt - das Bedürfnis zu wissen

Foto von Marissa Angell

Im Jahr 2011 bewerteten die Amerikaner ihr persönliches Stresslevel mit durchschnittlich 5,2 von 10 Punkten. Und 22 Prozent gaben an, regelmäßig extremem Stress ausgesetzt zu sein. Schluck!

Stress kann physisch sein, so wie das, was wir unseren Muskeln im Fitnessstudio aussetzen. Und dann ist da noch die Art, die in unseren Köpfen ist - die OMG Ich bin gerade so überwältigt Gefühl. Psychischer Stress hat zwar einige Nachteile (chronische Freak-outs können unser Risiko für Krebs und andere Krankheiten erhöhen), aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um auszuatmen. In moderaten Mengen kann Stress unseren Fokus, unsere Energie und sogar unsere Intuition stärken. Wann hilft oder schadet Stress? Die Auswirkungen von Stresskontrollierbarkeit und subjektiver Stressreaktion auf die Stroop-Leistung. Henderson, R. K., Snyder, H. R., Gupta, T., et al. Abteilung für Psychologie und Neurowissenschaften, Universität von Colorado in Boulder, Colorado. Frontiers In Psychology, 2012; 3: 179.Stress und Diabetes mellitus. Surwit, R.S., Schneider, M.S. und Feinglos, M.N. Klinik für Psychiatrie, Duke University Medical Center, Durham, North Carolina. Diabetes Care, 15. Oktober 1992 (10): 1413-22.

Trotzdem entzündet Stress in einigen Fällen nicht nur ein produktiveres Feuer unter unseren Köpfen. Sowohl emotionaler als auch physischer Stress aktivieren unser zentrales Nervensystem und verursachen ein „natürliches Hoch“, sagt der Neurowissenschaftler und Suchtforscher Jim Pfaus von der Concordia University. "Durch die Aktivierung unserer Erregungs- und Aufmerksamkeitssysteme", sagt Pfaus, "können Stressfaktoren auch die neuronalen Schaltkreise wecken, die dem Wollen und Begehren zugrunde liegen - genau wie Drogen."

Dies mag der Grund sein, warum einige von uns nach Ansicht von Experten ein wenig Stress mögen zu viel.

Gimme, Gimme mehr? - Die Antwort / Debatte

Typ-A- und Typ-D-Persönlichkeiten - oder Menschen, die zu Wettbewerbsfähigkeit, Angstzuständen und Depressionen neigen - können höchstwahrscheinlich aufgrund von Stresssituationen einen Rausch bekommen, sagt Debbie Mandel, Spezialistin für Stressmanagement. Stressabhängige, sagt Mandel, „können es auch sein mitUnendliche Aufgabenlisten, um Probleme zu vermeiden, die sich nicht so leicht aufschlüsseln lassen - Unzulänglichkeiten, familiäre Konflikte oder andere ungelöste persönliche Probleme. “

Einige Stresssüchtige haben Schwierigkeiten, anderen zuzuhören, sich zu konzentrieren und sogar zu schlafen, weil sie die Agenda von morgen nicht aus den Augen verlieren können, erklärt Mandel. Andere neigen dazu, übertriebenes Vokabular zu verwenden - Wahnsinnig beschäftigt, Workload ist verrückt !! Und manche beginnen sich Sorgen zu machen, wenn sie nur daran denken, ihren Zeitplan zu verlangsamen.

Der Psychologe und Suchtforscher Stanton Peele warnt jedoch davor, jemanden als stressabhängig zu bezeichnen. "Nur wenn dieses Streben nach Stress einen signifikanten negativen Einfluss auf Ihr Leben hat, kann es als Sucht eingestuft werden", sagte er und fügte hinzu, dass viele Menschen in der Lage sind, unter Bedingungen mit hohem Stress effektiv umzugehen - und tatsächlich zu gedeihen. (Denken Sie: Olympioniken oder Präsident Obama.)

Der Stressabbauplan:

Für angehende Stressabhängige oder für diejenigen, die sich einfach nur überfordert fühlen, gibt es hier einige Tipps, um diese Angst abzubauen.

  • Suchen Sie professionelle Hilfe wenn Sie auf Burnout stehen. (Nicht nur, wenn Sie es mit einem Therapeuten besprechen, wird es Ihnen schwer fallen. Einige Studien legen nahe, dass es auch die körperliche Fitness steigert!)
  • Mach etwas Kreatives. Mandel empfiehlt eine einmal wöchentliche Zeit heraus zu schnitzen nicht über die Tagesordnung von morgen nachzudenken, indem man malt, kocht, schreibt, tanzt oder irgendetwas anderes, das Sie vorübergehend von der Uhr nimmt.
  • Nehme es mit nach draußen. Zahlreiche Studien belegen, dass das Verweilen in der Natur das allgemeine Wohlbefinden verbessert, Angstzustände, Stress und Depressionen verringert und das Selbstbewusstsein sogar stärkt. Besonders für Frauen. (Wie sich herausstellt, bieten die meisten Suchterholungszentren Tauchprogramme im Freien an.)
  • Beruhige dich schnell. Wenn du Ja wirklich Sie haben keine Zeit für eines der oben genannten Dinge. Diese 40 Tricks zum Abkühlen dauern höchstens fünf Minuten.

Einige von uns suchen möglicherweise etwas mehr Stress als andere und haben Mühe, sich zu entspannen. Es erfordert Geschick, mit hektischen Agenden und langen Listen von Verantwortlichkeiten umzugehen - ohne den Schlaf zu verlieren oder sich verwirrt zu fühlen. Also probiere diese Tipps aus und versuche nicht auszurasten!

Sie haben Angst, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, etwas zu viel Stress suchen? Denken Sie, dass Stresssucht ein Mythos ist? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren unten: