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Sind Six-Pack Abs es wert?


Greatist Journeys erforschen erstaunliche Geschichten von außergewöhnlichen Menschen. Dieser Gastbeitrag wurde verfasst von Joel Runyon, Autor von Impossible HQ. Er hat vor kurzem 34 Pfund in 8 Wochen abgenommen und habe Six-Pack-Bauchmuskeln mit Impossible Abs. Wenn Sie mehr über Joel erfahren möchten, folgen Sie ihm auf Twitter.

Von Zeitschriften bis zu Filmen gibt es überall tolle Bauchmuskeln und wie die meisten anderen Männer auf dem Planeten wollte ich genau wissen, wie man einen Six-Pack bekommt, solange ich mich erinnern kann. Ich war früheren halbherzigen Versuchen nahe gekommen, aber nie ganz dort. Irgendwo in meinem Hinterkopf dachte ich, das Sixpack sei für Olympioniken, Filmstars der A-Liste und die Jungs von reserviert 300.

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Damit, Etwa eine oder zwei Wochen bevor der Gründer von Greatist, Derek, sein #Absperiment startete, begann ich meine eigene unmögliche abs Herausforderung: "Holen Sie sich ein Sixpack und machen Sie ein Fotoshooting zum Feiern."

Ich habe endlich mein Geld da hingelegt, wo mein Mund ist, habe aufgehört, mich zu entschuldigen, und habe beschlossen, es zu tun. Nach einer freundlichen Wette mit einem Freund und der Anleitung eines Fitness-Gurus war ich in acht Wochen in der Lage, 34 Pfund abzunehmen, auf 5,4 Prozent Körperfett abzusinken und einen Six-Pack zu bekommen, ohne einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen.

Ich hatte es endlich geschafft! Aber Mann, war es schwer? Für viele Menschen sind die Opfer einfach nicht wert. Es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie beherrschen müssen, um Six-Pack-Bauchmuskeln zu erhalten.

Die Diät

Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt, und jeder, der etwas anderes sagt, lügt. Möchten Sie Ihr Aussehen ändern? Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie kochen.

Leider ist die Ernährung in der Regel auch der schwierigste Teil. Für mein Regime bedeutete es, acht Wochen lang Nein zu den folgenden Dingen zu sagen:

  • Brot, Nudeln und Getreide
  • Alkohol
  • Fast alle Früchte
  • Dessert, Süßigkeiten und Zucker in fast allen Formen
  • Milch, Käse, Eiscreme und andere Milchnebenprodukte (einschließlich Glück).

Das bedeutete, dass meine Ernährung fast ausschließlich aus Fleisch, Gemüse und Eiern mit ein paar Mandeln bestand. Aus Sicht der Disziplin ist das schwierig genug, aus Sicht der Praxis ist es jedoch noch schwieriger.

Das bedeutete, dass ich meine Mahlzeiten im Voraus einplanen musste, damit ich etwas zu essen hatte, das nicht verpackt war. Es bedeutete auch, zu lernen, Proteinriegel, Obst oder Brezeln gegen einen guten Brokkolikopf für Snacks auszutauschen und auf Reisen Rinderwurst und Mandeln mitzubringen. Lecker?

Während es schwierig war, fing ich während der acht Wochen an, einige der Speisen zu genießen, und meine Geschmacksknospen begannen sich zu verändern. Lebensmittel wie dunkle Schokolade (92 Prozent), die anfangs bitter wirkten, gegen Ende jedoch ausgesprochen süß waren. Brokkoli, früher nichts anderes als Lebensmittelfolter, wurde zu einem meiner Lieblingslebensmittel. Avocado- und Kokosöl wurden zu Grundnahrungsmitteln, die ich als Ablass betrachtete.

Die Freunde

Beachten Sie, dass ich nicht „das Training“ gesagt habe. Mit der richtigen Ernährung müssen Sie sich nicht selbst umbringen, um Fett zu verlieren. Sie müssen nur konsequent sein. Sobald Sie sich in einen Rhythmus eingelebt haben, ist das Training der einfachste Teil.

Es war viel schwieriger, die soziale Seite der Dinge zu navigieren. Es ist genauso schwierig, wenn nicht sogar härter, Ihren Freunden eine neue, restriktive Diät zu erklären, als sich an die Diät zu halten. Gespräche enden so:

"Willst du ein Bier / Burger / Eis?"

"Nein, ich kann nicht - ich mache ein Fitnessprogramm."

"Wozu?"

"Ich bekomme ein Six-Pack in 8 Wochen."

"Wirklich warum?"

"Ich habe ein Fotoshooting in 8 Wochen."

"Haha das ist lustig."

"Ich meine es ernst."

"Oh… "

Diese Gespräche finden täglich statt und es ist schwierig, Menschen immer wieder abzulehnen, wenn sie nur versuchen, freundlich und einladend zu sein. Es kann unangenehm sein, Kollegen Ihre Ernährung und Ihr Ziel zu erklären, ohne es zu sein dieser Typ und dass sie sich bei ihren eigenen Gesundheitsentscheidungen schlecht fühlen. Dies ist anfangs besonders schwierig, aber wie alles andere wird es immer einfacher, je mehr Sie es tun.

Das bringt uns zurück zu der Frage.

Sind Six-Pack Abs es wert?

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Wie bei jedem anderen Ziel hängt die Antwort stark von Ihren persönlichen Zielen und Ambitionen ab. Also lohnt es sich? Aufgrund der beiden großen Opfer, die ich oben aufgeführt habe, ist hier meine Einschätzung:

Six-Pack Abs sind es nicht wert, wenn:

  • Sie möchten einfach nicht in die Arbeit investieren müssen, um ein Six-Pack zu erhalten. Die Reise erfordert viel Engagement, und wenn Sie nicht daran arbeiten möchten, wird es sich definitiv nicht lohnen.
  • Du bist ein Leistungssportler und hast ein bevorstehendes Leistungsereignis. Während Sixpacks Sie dazu bringen, gut auszusehen, werden Sie nicht unbedingt eine bessere Leistung erbringen, weil Sie sie haben.
  • Die Ästhetik könnte Sie weniger interessieren. Six-Pack-Bauchmuskeln sind lediglich eine Eitelkeitsmetrik, keine Messung der allgemeinen Gesundheit oder Fitness. In der Tat muss man manchmal, um einen Six-Pack-Bauchmuskel zu bekommen, einige Dinge tun, die unangenehm und grenzwertig ungesund sind (insbesondere in den letzten Tagen vor dem Fotoshooting). Wenn Sie sich weniger für die Ästhetik interessieren, lohnt es sich wahrscheinlich nicht, ein Six-Pack zu kaufen.
  • Die Idee einer „persönlichen Herausforderung im Sechserpack“ spricht Sie an sich nicht an. Manche Leute mögen Herausforderungen, und die Idee, eine zu haben, reicht aus, um verrückte Dinge zu tun. Wenn dies nicht Sie sind, ist es möglicherweise nicht wert.

Six-Pack Abs sind es auf jeden Fall wert, wenn:

  • Du genießt die Herausforderung. Six-Pack-Bauchmuskeln sind wirklich schwer zu erreichen, und wenn Sie kein genetischer Freak sind, ist dies sowohl physisch als auch psychisch eine große Herausforderung. Es ist eine Herausforderung, die Ihnen eine Ausrede gibt, Dinge zu tun, die Sie noch nie getan haben. Wenn Sie auf der Suche nach einer schwierigen Herausforderung sind, ist es eine großartige Herausforderung, Six-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen.
  • Sie brauchen ein Ziel, um diszipliniert zu werden. Es gibt nichts Schöneres als eine Frist mit der Konsequenz, deinen Hintern in Gang zu bringen und diszipliniert zu werden. Während der gesamten Herausforderung werden Sie einige hyperdisziplinierte Gewohnheiten entwickeln. Sobald Sie dort angekommen sind, können Sie weniger restriktiv sein und dennoch Ihr allgemeines Fitnessniveau beibehalten.
  • Du möchtestsiehst echt gut aus, nackt. Six-Pack-Bauchmuskeln sind eine Selbstverständlichkeit, aber daran ist nichts auszusetzen. Six-Pack-Bauchmuskeln eignen sich hervorragend für Fotoshootings. Aber auch nach dem Shooting können Sie den größten Teil Ihres Körpers beibehalten, indem Sie nur 80% dessen implementieren, was Sie während Ihrer Transformation getan haben.

War es das wert?

Für mich ja. Ich liebe Herausforderungen. Es war eine unglaublich harte Erfahrung, aber es hat sich auch gelohnt.

Wie Derek in seiner Zusammenfassung erwähnte, kann die Herausforderung einsam und schwierig sein. Freunde und Familie haben nicht immer verstanden, warum ich nicht trinke, und einige wurden sogar beleidigt, als ich bestimmte Lebensmittel beim Ausgehen ablehnte.

Aber ich blieb dabei und fing an, Ergebnisse zu sehen. Als ich das tat, fragten meine Freunde und meine Familie dich nicht:Was machst du? "bis"Warum machst du dasWie hast du das gemacht?"

Ich begann zu verstehen, dass persönliche Fitness kein Rätsel ist - es ist eine Wissenschaft. Mein Körper ist eine Maschine, die tut, wozu ich bereit bin. Es war ein augenöffnender Moment, als mir klar wurde, dass es sogar für einen normalen Menschen wie mich möglich war, Six-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen. Beeindruckend. Es ist unglaublich, was Sie erreichen können, wenn Sie ein Ziel, einen Plan und einen Grund haben, daran festzuhalten.

Beim Erreichen eines Six-Packs geht es ebenso um das Erreichen des physischen Ziels wie um die eigentliche Herausforderung, Ihren Körper zu transformieren, zu verstehen, wozu Sie in der Lage sind, und sich selbst zu zeigen, dass Sie Dinge tun können, die Sie nie für möglich gehalten hätten. Es ist definitiv schwer, aber es lohnt sich.

Haben Sie schon einmal versucht, einen Sixpack zu bekommen? War es die Zeit und das Engagement wert, die Sie in sie gesteckt haben? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!


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