Hinweise

Hektischer Zeitplan? Training in Ihrem Schlafzimmer.


Illustration von Shannon Orcutt

Nicht jeder hat einen Zeitplan, der einen längeren Ausflug ins Fitnessstudio ermöglicht. Aber diejenigen von uns, die nicht die zusätzliche Stunde (oder mehr) brauchen, um auf das Laufband und die Hantelscheiben zu treten, brauchen keine Angst zu haben: Unsere Schlafzimmer sind vielleicht der beste Ort, um diese Übung in Angriff zu nehmen. Hüpfen Sie aus dem Bett und in einige Bergsteiger, Jump-Squats, Liegestütze und Supermans, bevor Ihr Morgenkaffee fertig ist. Sie werden nicht nur energetisiert in den Tag starten, sondern bereits nach wenigen Wochen eine gewisse Kraftsteigerung feststellen!

Wegbringen: Steigen Sie in Bergsteiger, T-Liegestütze, Beinheber und Supermans ein und trainieren Sie mit Ihrem Körpergewicht, das Sie in jeden Zeitplan einbeziehen können.

Raum für Verbesserung

50 zusätzliche Nur-Körpergewicht-Bewegungen, die Sie überall ausführen können.

Drücken Sie einige Strecken ein

Eine Yoga-Routine für noch kleinere Räume - wie Flugzeugbäder.


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