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40 Tage Meditation #Zensperiment: Bringen Sie Freunde


Dies ist Woche 3 von 5 in Shana Lebowitz '#zensperiment-Serie. Aufholen Woche 0 (warum sie meditieren lernt), Woche 1 (Meditieren im wirklichen Leben) und Woche 2 (Herausforderungen der Meditation) oder fahren Sie fort mit Woche 4 (eine Gemeinschaft finden).

Letztes Wochenende reiste das Greatist-Team nach Garrison, NY, zu unserem allerersten Firmenretreat. Am Wochenende sollte ich die Gruppe in einer kurzen Meditationssitzung leiten. Schließlich würde mein #Zensperiment von einer einsamen Aktivität zu einer interaktiven Erfahrung mit Menschen werden, die mir wirklich am Herzen liegen. Ich teile so ziemlich alles mit dem Greatist Team - Kopfhörer, gemischte Nüsse, Toilettenpapier - und diese paar Minuten der Seelensuche zu teilen würde unsere Bindungen wirklich auf die Probe stellen.

Illustration von Bob Al-Greene

Für vier Tage übernahmen wir ein wunderschönes Kolonialhaus - das mit Holzböden, karierten Tischdecken und Reifenschaukeln ausgestattete Haus, in dem jeder heimlich davon träumt, zu leben, wenn er groß ist. Freitagmorgen saßen wir auf dem Boden der Veranda und blinzelten in der Sonne des Vormittags. Es gab seidige Kissen, die einen halben Meter voneinander entfernt waren, und ich stellte mich der Gruppe.

Seit ich mit diesem Meditationsprojekt angefangen habe, hatte ich Unterricht in Zen- und Shamatha-Meditation, bei denen ein einzelner Lehrer eine Gruppe von Neulingen in der Kunst der Achtsamkeit leitete. Jetzt saß ich mit gekreuzten Beinen auf dem Verandaboden, immer noch in Leggings und einem Tanktop von unserem Morgenlauf, meine Haare waren durcheinander und ich dachte an diese Ausbilder. Ich wusste, dass ich nicht so ausgeglichen sein würde wie Rachel und mich so wohl fühlen würde wie Terrence.

Rasch warf ich einen Blick auf die Seite in meinem Spiralblock, auf der ich eine Reihe von jetzt unleserlichen Anweisungen zu Haltung und Atmung notiert hatte. Beginne mit gekreuzten Beinen zu sitzen, sagte ich dem Team, Wirbel wie Goldmünzen übereinander gestapelt.

Nach ungefähr 30 Sekunden sah ich mich langsam im Raum um und nickte mir zu, als ich sah, dass alle still und kontemplativ aussahen. Ich hatte vorher in Gruppen meditiert, aber ich hatte immer auf eine Wand gestarrt und es fühlte sich seltsam und ein wenig aufregend an, zu sehen, wie alle beim Üben aussahen.

Wir hatten eine kurze Diskussion, meditierten erneut und ich bemerkte, dass die Gruppe etwas unruhig war. Haben sie es satt, dort zu sitzen, wollten, dass wir stattdessen ein High-Intensity-Intervalltraining machen oder ein Mittagessen kochen? Diesmal gab es Beschwerden: Rückenschmerzen, Stifte und Nadeln, Schwierigkeiten, so lange aufrecht zu sitzen.

Foto von Jordan Shakeshaft

Die Wahrheit war, ich wusste nicht, was ich ihnen sagen sollte. Mein Rücken tat mir auch weh, als ich eine Weile meditierte, und die Schmerzen ließen nicht nach, je mehr ich übte, obwohl mir die Meditationslehrer gesagt hatten. Jemand hob die Hand und sagte, er sei frustriert, weil er nicht nachdenken wollte. Ich wollte ihm sagen, dass es in der Meditation nicht darum geht, „nicht zu denken“, sondern Gedanken ohne Urteil weiterzugeben, aber die Worte klangen falsch und mehr als ein wenig vage in meinem Mund. Sonnenlicht strömte durch die Glasfenster und plötzlich fühlte sich der Raum heiß und erstickend an.

Ich holte Luft, schloss eine halbe Sekunde lang die Augen und erinnerte mich daran, was mir ein erfahrener Meditierender über das Beobachten der Empfindungen im Körper erzählt hatte, als wäre es aus der Perspektive einer dritten Person. Sehen Sie, ob das etwas von den Beschwerden hilft, sagte ich ihnen. Eine Mitarbeiterin, die leise in der Ecke saß, sagte, sie habe gelernt, sich jedes Mal zu bedanken, wenn ein Gedanke auftaucht, während sie meditiert. Es gab ein Kichern.

Ich fragte, ob jeder die Sitzung mit einer weiteren minutenlangen Meditation abschließen möchte, und sie nickten eifrig, ja.

Samstagmorgen wanderten wir auf dem South Redoubt Revolutionary War Heritage Trail. Es war ein wunderschöner Tag und die Aussicht war im wahrsten Sinne des Wortes atemberaubend: Von der Spitze des Pfades aus konnte man die Militärakademie West Point, alle Steinmauern und riesigen Rasenflächen sehen. Nach ein paar Minuten bemerkte ich, dass alle auf den Picknicktisch zu unserer Rechten zeigten. Da saßen Derek, Kelli und Laura wie Drillinge, die Augen geschlossen, die Gesichter dem Wind zugewandt und meditierten schweigend.

"Sie sehen aus, als würden sie auf einen Bus warten", sagte jemand, und ich lachte, aber über nichts wirklich Lustiges. Zum ersten Mal seit Beginn dieses Meditationsprojekts fühlte ich mich vollkommen in Frieden.

Komme Dienstag für ein weiteres Update zurück und folge in der Zwischenzeit meiner Reise bei @ShanaDLebowitz!

Namaste,

Shana