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Lernen Sie, Yoga-Verletzungen zu vermeiden


Illustration von Bob Al-Greene

Studien haben gezeigt, dass Yoga Angstzustände reduzieren, die Durchblutung verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen kann. Aber wie bei jeder Form von Übung kann es bei unsachgemäßer Ausführung zu ernsthaften Verletzungen kommen. Die meisten Yoga-Verletzungen können vermieden werden, wenn Sie sich Zeit zum Aufwärmen nehmen, auf die körperlichen Grenzen des Körpers hören und die Posen langsam ein- und ausschalten (um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben). Vor allem aber sollten sich die Menschen auf ihre eigene Praxis und ihren Fortschritt konzentrieren, unabhängig davon, was die menschliche Brezel vor Ihnen tut.

Mach es heute: Dehnen Sie die Kniesehnen aus, bevor Sie auf die Matte schlagen, um ein Muskelziehen während des Yoga-Unterrichts zu vermeiden.

Stop, Drop und Om

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Rutschige Piste

Die richtige Ausrüstung ist eine großartige Möglichkeit, Verletzungen in jeder Sportart vorzubeugen. So stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Yogamatte kaufen.


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