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11 iPhone Apps für mehr Kraft beim Trainieren und Heben


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Ehrlich gesagt ist die Wissenschaft, die hinter dem Muskelaufbau steckt, nicht sehr schwierig. Es kommt meistens darauf an, die Stange zu beladen und dann die Gabel zu beladen. Das heißt nicht, dass es nicht Disziplin und Engagement erfordert. Deshalb wird jede Hilfe, die wir bekommen können, geschätzt. Also, wenn die Mathematik so einfach ist, warum bieten so viele Fitness-Apps mehr Funktionen als eine japanische Toilette? All diese Dinge und Geräte können eher hinderlich als hilfreich sein.

Greatist hat 11 der besten Krafttrainings-Apps zusammengestellt, um die Leistung zu steigern (alle) mindestens auf dem iPhone erhältlich; Androiden haben keine Angst, auch hier gibt es Möglichkeiten!). Diese Apps helfen jedem, richtig zu trainieren, besser zu essen, sich auszuruhen und alles auf einem mobilen Gerät zu verfolgen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie!

Stärker werden

Die Zeit im Fitnessstudio sollte die Zeit sein, die man mit der Arbeit verbringt, und nicht mit dem Telefon. Überspringen Sie die komplexen Apps mit unzähligen vorinstallierten Workouts von wer weiß und gehen Sie im Fitnessstudio mit einem Plan von einer vertrauenswürdigen Quelle spazieren. Reduzieren Sie Apps wie:

Gewicht pumpen
Gewicht pumpen

Dieser einfache Typ ist nicht nur verheerend gutaussehend, sondern bietet auch einige raffinierte Funktionen, z. B. das automatische Aufzeichnen von Ruhezeiten. Dies ist hilfreich, um die Intensität einer bestimmten Sitzung zu beurteilen (und fördert die Konzentration auf das Wesentliche). Pumping Weight zeichnet zwar den Fortschritt von Gewichten bis zu Intervallen auf und zeichnet ihn visuell auf, ist aber nicht ganz intuitiv. Wenn Sie 10 Minuten lernen, werden Sie ein unverzichtbares Trainingsinstrument.

Einzelheiten: Kosten: 2,99 $. Verfügbar für iOS.

Gym Buddy

Gym Buddy ist hässlich. Sehr hässlich. Aber es macht die Ästhetik mit der No-Nonsense-Funktionalität wieder wett, die für ernsthafte Lifter großartig ist. Nehmen wir zum Beispiel die Swipe-Through-Oberfläche, die das Verfolgen von Supersätzen zum Kinderspiel macht, und eine der wenigen Apps, die mehrere Hubprogramme unter einen Hut bringen können. (Pro-Tipp: Verfolgen Sie mehr als 150 Workouts und die App beginnt nervig zu verzögern.) Die voreingestellten Timer bieten nur 30, 60 und 120 Sekunden Pause, aber sie zählen bis zu einem hörbaren Klingelton, der peinlich motivierend ist - Cue die Rocky Montage!

Einzelheiten: Kosten: 2,99 $. Verfügbar für iOS.

Gym Hero

Diese App ist eine Lektion in Sachen Einfachheit und kaum mehr als ein digitales Notizbuch. Es kann mehrere Programme speichern und automatisch im Web sichern, aber für alles andere - Timer, Anweisungen, die Möglichkeit, Cardio zu verfolgen - schauen Sie woanders hin.

Einzelheiten: Kostenlos. Verfügbar für iOS.

StrongLifts 5 × 5

Dies ist eine intuitive und gut gestaltete App, die das beliebte StrongLifts 5 × 5-Programm automatisiert. Es kann Idealgewichte ermitteln, den Fortschritt verfolgen und sogar Leute automatisch entladen, wenn sie ein Plateau erreichen - aber das ist alles, was es tut. Es gibt keinen Platz für die Verfolgung von Cardio- oder Zubehörarbeiten. Grundsätzlich geht es darum, die Kool-Aid-App „5 Übungen, 5 Sätze, 5 Wiederholungen“ zu trinken oder eine ergänzende Journaling-App zu finden (z. B. Gym Hero).

Einzelheiten: Kostenlos. Verfügbar für iOS.

Digitale Diäten für echte Muskeln

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Livestrong MyPlate Kalorien Tracker

Ein großer Teil des Krafttrainings, egal ob es darum geht, Fett abzubauen oder Muskeln aufzubauen, hängt davon ab, was in den Tank fließt. Es kann jedoch schwieriger sein, die Ernährung während der mehr als 160 Stunden, in denen nicht gegrunzt und Wiederholungen gemahlen wurden, auf dem neuesten Stand zu halten tatsächliches Training. Ernährungstagebücher können die Überwachung der Kalorien- (und Protein-) Aufnahme erheblich vereinfachen. Es ist jedoch wichtig, einen guten wie diesen auszuwählen:

MyNetDiary

MyNetDiary ist leistungsstark und einfach und behebt die beiden größten Probleme, die die unten aufgeführten Tracker haben: Es bietet ein anständiges Portfolio an offline verfügbaren Lebensmitteln, MyNetDiary bietet jedoch auch Zugriff auf eine Online-Datenbank, die mit den besten Ressourcen auf dem Markt mithalten kann. Die App enthält auch einen praktischen Barcode-Scanner (obwohl er nur in der kostenpflichtigen Version nützlich ist) und sogar eine integrierte Vorher-Nachher-Funktion zum Aufnehmen von Selfies ein Motivator.

Einzelheiten: Kosten: Kostenlos oder 3,99 USD für die Pro-Version (empfohlen). Verfügbar für iOS, Android und Blackberry.

Tippen Sie auf & Verfolgen

Die Tatsache, dass dieser Kerl offline arbeitet, ist enorm (insbesondere in New York, wo U-Bahnfahrten die perfekte Zeit sind, um herauszufinden, was Apollo Onos Lieblingslebensmittel wirklich mit einer Diät zu tun haben). Tap & Track ermöglicht auch Makro-Ziele (Protein, Kohlenhydrate und Fett) für den Tag, was eine Grundfunktion ist, die den meisten Trackern fehlt. Während es unglaublich intuitiv ist, kann das Durchsuchen der Datenbank frustrierend werden (Pop Chips? Keine Ergebnisse. Popchips? Oh, los geht's!), Zumal es wahrscheinlich ist irgendwo in der gut ausgestatteten Datenbank von Tap & Track.

Einzelheiten: Kosten: 3,99 $. Verfügbar für iOS.

Livestrongs MyPlate Kalorien-Tracker

Aufgrund der riesigen Nutzerbasis von Livestrong ist die Liste der Besucher eine der besten in der Branche (Mittagessen verboten? BAM! Es gibt 30 Optionen, bei denen die meisten Tracker keine haben). Unterschätzen Sie nicht die Wichtigkeit einer guten Datenbank, denn wer wird wirklich fünf Minuten damit verbringen, die Aufschlüsselung manuell einzugeben? Livestrongs Achillesferse ist jedoch das Vertrauen in das Internet. Es kann Speicherplatz auf Telefonen sparen, aber für alle mit langsamer (oder keiner) Dienstverfolgung kann die Verwendung von MyPlate zu einer schwierigen Erfahrung werden.

Einzelheiten: Kosten: 2,99 $. Verfügbar für iOS, Android, die meisten Blackberry-Geräte (Details siehe App Store) und Windows Phone.

Stellen Sie sicher, um sich auszuruhen

Schlafzyklus

Schlaf, intelligentes Training und gutes Essen spielen bei jedem Krafttraining eine wichtige Rolle: Wenn Sie zu wenig essen, zeigt sich das Defizit im Fitnessstudio. Außerdem kann es zu Übertraining kommen. Während diese Apps noch größere Einschränkungen haben als ihre teureren Brüder, können sie für Leute, die die Zzzs chronisch verpassen, nützlich sein, um zugrunde liegende Probleme zu identifizieren, damit Schlaflosigkeit nicht im Liegen genommen werden muss (* stöhn *).

Schlafzyklus-Wecker

Der Schlafzyklus versucht, die Benutzer in den leichtesten Phasen ihres Schlafzyklus zu wecken, damit sie wach werden und sich erfrischt fühlen. Um dies zu erreichen, wählt die App einen Zeitraum, in dem die Benutzer aufstehen und dann mit ihren Handys im Bett schlafen müssen, damit sie mithilfe des Beschleunigungsmessers das Herumwirbeln und Wenden in der Nacht erkennen können. Die App kann sich rühmen, dass sie in neun Ländern einmal die bestbezahlte App war, was ein Beweis dafür ist, wie nützlich viele sie gefunden haben. Zum größten Teil stellte ich fest, dass es immer zum frühestmöglichen Zeitpunkt losging.

Einzelheiten: Kosten: 0,99 $. Verfügbar für iOS.

EasyWakeup Pro

Diese etwas teurere Option war zwar weitgehend mit der obigen App austauschbar, schien aber auch die Schlaftiefe zuverlässiger zu messen, was für jemanden von Nutzen sein könnte, der versucht, seine Schlafmuster besser zu verstehen. Trotz dieser zusätzlichen Empfindlichkeit scheint der Alarm immer noch am Anfang des festgelegten Weckfensters zu stehen.

Einzelheiten: 4,99 USD. Verfügbar für iOS.

Verfolge deinen Fortschritt

Spiel Trac

Ausarbeiten? Prüfen. Besser essen? Prüfen. Ruhen Sie sich aus? Prüfen. Jetzt muss nur noch sichergestellt werden, dass aus harter Arbeit echte Ergebnisse werden. Diese Apps helfen dabei, den Fortschritt eines Benutzers zu erfassen und die Ziele des Krafttrainings im Auge zu behalten (wir könnten sogar ein oder zwei Plateaus knacken).

FitnessMeter

FitnessMeter ist ein großartiges Tool für alle, die aus funktionalen Gründen mehr Kraft brauchen, um zu messen, wie sich die Errungenschaften eines Kraftraums auf die Praxis auswirken. Mit der Kamera des Telefons kann die App Selbstmorde und Sprints automatisch zeitlich festlegen (obwohl dies nur hilfreich ist, wenn sie unter 20 Metern liegen) und vertikale Sprünge messen. Während all dies zugegebenermaßen von einer realen Person genauer gemessen wird, befreit Sie fitnessMeter von der Notwendigkeit, jeden Tag einen Freund auf die Strecke zu ziehen.

Einzelheiten Kosten: 1,99 $. Verfügbar für iOS.

GameTrac

Für alle, die Sport treiben, ist diese einfache App eine großartige Möglichkeit, die Leistung im Spiel zu quantifizieren. Das könnte eine große Hilfe sein, um herauszufinden, ob sich die ganze Zeit unter der Latte auszahlt. GameTrac macht die Verwaltung der Statistiken einer Person oder eines ganzen Teams (einschließlich Gewinne und Verluste) unglaublich einfach - es bietet sogar die Möglichkeit, Teams über die am Telefon gefundenen Kontakte zu füllen. Die meisten wichtigen Sportarten sind bereits vorinstalliert, aber von den Spielen bis zu den tatsächlichen Zuständen sind alle anpassbar. Unterschätzen Sie nur nicht die Fähigkeit eines Statistikbogens, ein Freundschaftsspiel zu heizen.

Einzelheiten: Kostenlos. Verfügbar für iOS.

Haben Sie jemals eine App oder Technologie verwendet, um Ihr Trainingsprogramm zu verbessern? Irgendwelche Apps, die wir verpasst haben? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unten.