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Warum Übergewicht nicht so wichtig ist, wie Sie denken


Schauen Sie sich nur um: Unsere Kultur verleumdet die Vorstellung, „fett“ zu sein, was durch Regierungsinitiativen, Gewichtsverlust und alltägliche Gespräche belegt wird.

Angesichts dieser überwältigenden Dynamik wird dieses vorherrschende Stigma jedoch selten in Frage gestellt Untersuchungen haben ergeben, dass wir mit unseren Ansichten zum Gewicht zu eng gesinnt sind. Entgegen der landläufigen Meinung darf es nicht ungesund sein, an und für sich fett zu sein. Tatsächlich könnte es sogar gesundheitliche Vorteile bieten - „Fett“ und „Gesundheit“ korrelieren nicht notwendigerweise in der Art und Weise, wie wir alle glauben gemacht wurden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum es an der Zeit ist, das Gewicht aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Eine kurze Geschichte der Fettleibigkeit

Übergewichtige Menschen wurden nicht immer verspottet, und die Erklärung dafür ist auf eine wichtige biologische Tatsache zurückzuführen: Wir speichern Fett aus einem bestimmten Grund. Die Speicherung von Fett kam den frühen Menschen zugute, da die potenziellen Gefahren eines Übergewichts nichts im Vergleich zu dem sehr realen Risiko eines Hungers waren. Jägern und Sammlern wurde ihre nächste Mahlzeit nie garantiert.
Selbst nach der Geburt der Landwirtschaft und dem Aufstieg der komplexen Zivilisation befürchteten nur wenige Menschen, übergewichtig zu werden. Eigentlich, Überall auf der Welt und für den größten Teil der Menschheitsgeschichte war es ein Zeichen für Erfolg und Wohlstand, fett zu sein das hat gezeigt, dass man sich genug Essen leisten kann, um diese Pfunde hinzuzufügen. Im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert nahm das Nahrungsangebot in einigen Gebieten zu, was es weniger „eindrucksvoll“ machte, sich eine gute Ernährung leisten zu können. Übergewicht wurde allmählich stigmatisiert und schließlich als Gesundheitsrisiko angesehen.

Neuere Studien haben argumentiert, dass die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Übergewicht möglicherweise übertrieben sind.

Unsere Vorfahren haben jedoch möglicherweise nicht das letzte Wort über die gesundheitlichen Risiken (oder das Fehlen) von Fettleibigkeit. Neuere Studien haben argumentiert, dass die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Übergewicht möglicherweise übertrieben sind. Ist die Adipositas-Epidemie übertrieben? Ja. Basham, P. und Luik, J. BMJ, 2. Februar 2008; 336 (7638): 244. Außerdem könnte es gut für Sie sein, „fett“ zu sein. Ist die Adipositas-Epidemie übertrieben? Ja. Basham, P. und Luik, J. BMJ, 2. Februar 2008; 336 (7638): 244.

Der Irrtum der Fettleibigkeit

Der Begriff „Übergewicht“ ist mehrdeutig. Während sich die Maße für „Fett“ im Laufe der Zeit verschoben haben, ist die derzeit beliebteste Metrik die Body-Mass-Index-Skala (BMI), die notorisch unzuverlässig ist. Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person durch ihre Größe dividiert wird. Dies bedeutet, dass die Metrik nicht zwischen Fett und magerem Gewebe (d. H. Muskel) unterscheidet. Es ist ein ziemlich grobes Maß für die Bestimmung der Fettigkeit, das wirklich nur nützlich ist, wenn nach statistischen Trends in der Bevölkerung gesucht wird (wofür es ursprünglich entwickelt wurde). Der BMI war ursprünglich nicht dazu gedacht, die Gesundheit von Personen zu bestimmen.

Nehmen Sie ein anderes Beispiel: Ich bin nach amerikanischen Maßstäben übergewichtig und nach japanischen Maßstäben fettleibig. Sollte mich das beunruhigen? Ich lasse dich entscheiden - hier ist ein Foto:

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Scheine ich in einer körperlichen Verfassung zu sein, die Bedenken für meine Gesundheit hervorrufen sollte? Die Antwort, ich denke (und hoffe!) Sie werden zustimmen, ist nein. (In ähnlicher Hinsicht sollten wir nicht vergessen, dass viele NFL-Empfänger auch als fettleibig gelten. Weitere Belege für die Mängel des BMI finden Sie im Projekt Illustrated BMI Categories.)
Es ist klar, dass Der BMI ist als Maß für die Gesundheit von Natur aus fehlerhaft. Die Gefahrenschwelle für Übergewicht liegt wohl weit über dem, was BMI-Indikatoren implizieren, und diese Gefahr hängt nach wie vor von einer Reihe anderer Gesundheitsfaktoren ab, die über das Gewicht hinausgehen, wie etwa körperliche Aktivität, Genetik und andere Faktoren des Lebensstils. Selbst wenn jemand dünn aussieht, kann er seinen Körper auf andere Weise ruinieren, z. B. wenn er nicht trainiert oder eine ernährungsarme Diät einhält. Anders ausgedrückt ist Fett (als Gesundheitsproblem) ein Ratespiel.

Die Vorteile von Fett

Per Definition stehe ich unter der Gruppe von Menschen, die unter den Oberbegriff „Fett“ fallen und ein paar Pfunde zu viel, kurvig und ohne Knochen tragen - wie auch immer Sie es nennen möchten. Nach den Maßstäben der meisten Menschen sollte ich mir Sorgen um meine Gesundheit machen. Aber ich bin es nicht, zum großen Teil aufgrund der jüngsten Forschung.

Eine Studie nach der anderen kommt zu dem Schluss, dass die körperliche Aktivität und die Ernährung die Gesundheit am meisten beeinträchtigen und nicht das Körpergewicht.

Eine Studie nach der anderen kommt zu dem Schluss, dass die körperliche Aktivität und die Ernährung die Gesundheit am meisten beeinträchtigen und nicht das Körpergewicht. Eine Studie fand sogar heraus, dass Übergewicht, aber nicht Fettleibigkeit (definiert als BMI zwischen 25 und 30) mit einer längeren Lebenserwartung verbunden ist als ein klinisch normales Gewicht (BMI zwischen 18,5 und 25). Dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass ein „normaler“ BMI nicht unbedingt eine bessere Gesundheit bedeutet.

Es stimmt, es gibt Studien, die genau das Gegenteil vorgeben. Aber wenn überhaupt, zeigen diese Widersprüche dies Es ist praktisch unmöglich, schlüssig nachzuweisen, dass Übergewicht die Gesundheit einer Person beeinträchtigt.
In der Tat kann Übergewicht sein gut für uns. Mehrere Studien haben ergeben, dass überschüssiges Fett während der Krankheit die dringend benötigte Energie liefert. Und eine Person mit niedrigem Körperfettgehalt stirbt mehr als viermal häufiger an Herzerkrankungen als ein übergewichtiger Patient mit der gleichen Diagnose.
Die Schlussfolgerung ist einfach: Erkenntnisse über die vermuteten gesundheitlichen Risiken von Fett sind nicht nur nicht schlüssig, sie beruhen größtenteils auf einem Messsystem, das absolut unzureichend ist. Das ist wohl genau das Warum Die Ergebnisse sind so nicht schlüssig, weil der BMI (zu einem gewissen Grad) willkürlich ist. Sie können argumentieren, dass Übergewicht zu einem erhöhten Sterberisiko führt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person mit einem BMI von 25,1 mit höherer Wahrscheinlichkeit stirbt als eine andere Person mit einem BMI von 24,9. Statistische Verallgemeinerungen definieren nicht die Gesundheit einer Person.

Das Echt Gefahren von Übergewicht

Basierend auf diesen Daten scheint es, dass das größte Problem für übergewichtige Menschen nicht ihr Gewicht ist, sondern das soziale Stigma. Wir halten eine kulturelle Verachtung für übergewichtige Menschen aufrecht, die ernsthafte Konsequenzen hat.

Das größte Problem für übergewichtige Menschen ist nicht ihr Gewicht, sondern das soziale Stigma.

Beispielsweise sind übergewichtige Menschen seltener als traditionell „attraktive Bewerber“ eingestellt und werden am Arbeitsplatz diskriminiert, selbst wenn sie dies tun machen lande den Job. Sie werden wahrscheinlich auch mit mehr Beziehungsschwierigkeiten und sogar der Verachtung von Ärzten und Krankenschwestern aufgrund des Stigmas konfrontiert sein. Fat Stigma kann auch ein Hindernis für übergewichtige Menschen sein, die in ein Fitnessstudio gehen und trainieren möchten, aber Angst haben, sich über ihr körperliches Erscheinungsbild lustig zu machen. Sprechen Sie über kontraproduktiv.
Durch das Aufgeben des Stigmas, das die Fettleibigkeit umgibt, könnten immer mehr Menschen ihre eigene Version dessen finden, was „gesund und glücklich“ für sie bedeutet-ohne Angst vor Vorwurf oder Stigmatisierung.

Das wegnehmen

Perfekte Gesundheit ist ein vollständiger Mythos. Wir alle leben in einem Spektrum von Menschen, die am wenigsten gesund sind, und diese Bezeichnungen werden von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, von Genetik über Ernährung, Fitness bis hin zu Sozioökonomie. Es gibt keinen schlüssigen Beweis dafür, dass die Gesundheit einer Person durch Übergewicht in Schwierigkeiten gerät.

Perfekte Gesundheit ist ein vollständiger Mythos.

Es ist wohl wichtiger, auf die eigenen Gesundheitsgewohnheiten zu achten als auf das eigene Gewicht. Isst du gut? Trainierst du regelmäßig? Diese Fragen sind wichtiger als die Zahl auf der Skala, die manchmal nur eine Ablenkung darstellt. Wenn andere Faktoren wie Ernährung und körperliche Aktivität die Gesundheit viel direkter beeinflussen, ist es eine schlechte Sache, sich auf den Gewichtsverlust zu konzentrieren. Es ist besser, sich auf die Grundlagen zu konzentrieren, die sich direkt auf die Gesundheit auswirken.
Mein BMI ist 26. Technisch bedeutet das, dass ich übergewichtig bin. Leidet meine Gesundheit unter meinem Gewicht? Nicht in irgendeiner Weise, die mich stört. Ich esse viel gutes Essen und ich trainiere regelmäßig nach den Maßstäben der meisten Menschen. Ich muss mir größere Sorgen machen als das, was eine fast zweihundert Jahre alte Messmethode über meine Gesundheit aussagt.
Das machen wir alle.

Tom Ewer ist der Gründer der Gesundheits- und Fitnessseite Healthy Enough. Die hier geäußerten Ansichten sind seine. Tom ist auf der Mission, so fit und gesund wie möglich zu werden und dabei all die Dinge zu genießen, die er liebt, und möchte den Lesern dabei helfen, dasselbe zu erreichen.