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Das 30-minütige HIIT-Training, bei dem die Zeit vergeht


Wenn Sie die meiste Zeit Ihres Trainings damit verbringen, auf die Uhr zu schauen und zu beobachten, wie die Sekunden langsam vorbeiziehen, ist es Zeit, die Dinge auf den Kopf zu stellen. Diese Ganzkörper-HIIT-Routine ist so dynamisch, dass eine halbe Stunde wie ein Wimpernschlag vergeht.

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Das Format dieses Körpergewichtstrainings wird Energie in Ihr Training einbringen und es viel lustiger machen. Sie werden ständig zwischen Kraft- und Kardio-Bewegungen wechseln, wodurch jeder Muskel in Ihrem Körper erraten und Ihr Geist beschäftigt bleibt (keine Zeit für To-Do-Listen!). Außerdem bieten die Trainer Pace und Go während des gesamten Trainings wertvolle Ernährungsempfehlungen, damit Sie dies tun können Maximieren Sie die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit.

Eine Trainingsmatte ist optional, aber ansonsten brauchen Sie nur Sie.

Zusammenfassend: Es gibt 5 Sätze mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen jedem Satz.
Jede Übung muss 30 Sekunden lang abgeschlossen sein, gefolgt von 30 Sekunden Jumping Jacks.

Übungen:
Set 1:
Bodenberührungshocke
Weites bis schmales Push-Up
Tippen Sie auf Boden, Squat Jump
Volle Tuck Crunch
Sich ausruhen

Set 2:
Vorwärts- und Rückwärts-Ausfallschritt
Trizeps Dip und Hip Lift
Kniet zu Hochsprung
Fahrrad-Crunch
Sich ausruhen

Set 3:
Brückenschere
Schwimmbrett
Diagonal Squat Thrust
Toe Touch Beetle Crunch
Sich ausruhen

Set 4:
Seitlicher Ausfallschritt zum Knieantrieb
Invertierter Push-Up
Skater mit einbeiniger Hocke
Vertikaler Beinheber
Sich ausruhen

Set 5:
Plank Walkout und Punch
Fallschirmspringer
Tick-Tock Squat Thrust
Rock-Up bis Single-Knee
Sich ausruhen

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