Bewertungen

Der Trick, um Smoothies vorzubereiten, damit Ihr Morgen stressfrei ist


Gesunde Smoothies gelten normalerweise nicht als komplizierte Mahlzeiten am Morgen. Sie werfen doch nur ein paar Sachen in einen Mixer, oder? Ja. Aber wenn Sie Ihre Chiasamen nicht finden können, stellen Sie fest, dass Sie keine Mandelmilch mehr haben, nachdem Sie bereits die Zutaten in den Krug geworfen oder vergessen haben, Ihre Bananen einzufrieren (Sie hassen Zimmertemperatur-Nanner in Ihren Smoothies!). Starten Sie störend in den Tag. Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, die einen tollen Smoothie in nur drei Minuten garantieren.

Teilen Sie auf Pinterest

Schritt 1:

Schlagen Sie den Lebensmittelladen auf.

Hier beginnt Ihr produktiver Sonntag: das Lebensmittelgeschäft.

Einkaufsliste

5 Tassen Mandelmilch
5 Bananen
2 Tassen gefrorene Heidelbeeren
5 Tassen Baby-Spinat
1/3 Tasse Chiasamen
1/2 Tasse Mandelbutter
5 Portionen Proteinpulver (optional)

Wenn Sie diese Vorratsbehälter noch nicht haben, sollten Sie sie auch mitnehmen:
5 wiederverwendbare Baggies
1 Einmachglas oder ein BPA-freier Behälter mit flüssigkeitshaltigem Deckel

Schritt 2:

Alles in 15 Minuten vorbereiten.

Geben Sie am Sonntag Ihr Bestes, um eine Pause vom Binge-Watching zu machen Die Affäre (Sie können es tun!) und 15 Minuten beiseite setzen, um Ihre Smoothiezutaten zuzubereiten.

1. Bereiten Sie 5 einzelne Beutel vor, bestehend aus:
1 Banane
1/3 Tasse Heidelbeeren
1 Tasse Spinat

2. Stellen Sie sie in den Gefrierschrank, wo Sie sie sehen können (nicht unter der gefrorenen Pizza).

3. Halten Sie Folgendes in Ihrem Kühlschrank bereit (nicht hinter dem Wasserfilter):
Mandelmilch
Chia-Samen
Mandelbutter

4. Halten Sie diese Werkzeuge auf dem Tresen bereit:
Mixer
Messgeräte (Esslöffel und eine Tasse)

Schritt 3:

Machen Sie Ihren Smoothie in 3 Minuten.

Werfen Sie jeden Montag-Freitag alle Ihre vorbereiteten Zutaten in den Mixer, drehen Sie ihn durch und genießen Sie. Das ist es.

Zutaten
1 Tasse Mandelmilch
1 Banane
1/3 Tasse Heidelbeeren
1 Tasse Spinat
1 Esslöffel Chiasamen
2 Esslöffel Mandelbutter
1 Messlöffel Proteinpulver (optional)

Richtungen
1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und 45-60 Sekunden auf hoher Stufe mixen.

2. In ein Einmachglas oder einen BPA-freien Behälter gießen und schlucken, schlucken, schlucken. Oder verschließen Sie es fest mit einem Deckel, wenn Sie es für später aufbewahren.

Schritt 4:

Werde ein Smoothie-Profi.

Mit diesen Tipps sind Sie in kürzester Zeit auf dem Weg zum Smoothie-Expertenstatus.


Schau das Video: 7 SCHOOL LIFE HACKS! Leichter lernen, mehr Energie, persoenlicherkalender uvm! Julia Beautx (August 2021).