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9 Keto-Rezepte, die Ihnen eine gute Dosis gesunder Fette geben


Wir haben alle unsere Ablässe. Egal, ob es in einem Brotkorb, in Sirup getränkt oder mit Käse überzogen ist, wir alle haben dieses beruhigende Rezept, das wir nach Belieben versuchen, es ist zu gut, um darauf zu verzichten. Josh Axe von DrAxe.com zeigt uns, wie wir unsere Lieblingsrezepte auf natürliche Weise modifizieren können, um unseren Gesundheitszielen verpflichtet zu bleiben. Er teilt neun keto-freundliche Rezepte, die reich an gesunden Fetten, Proteinen und Vitaminen sind, aber dennoch geschmackvolle und einfach zuzubereitende Rezepte für jedermann bieten, ob Keto oder nicht.

1. Keto-Pfannkuchen

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Warum scheinen unsere Lieblingsgerichte für den Sonntagsbrunch ganz oben auf der Liste der Dinge zu stehen, die vermieden werden sollten, wenn wir eine neue (oder eine alte) Gesundheitskur oder Diät beginnen? Zum Schluss ein Pfannkuchenrezept, mit dem dieser verwöhnte Frühstücksfavorit ganz oben auf der Liste der „absoluten Essgewohnheiten“ steht. Es besteht aus Frischkäse, Eiern, Mandelmehl, Butter und Zimt.

2. Florentiner Pizza

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Was gibt es Schöneres als Pizza mit Zucchinikruste und Mozzarella-Spinat-Überzug? Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es kalorienarm und proteinreich ist? Und dann haben wir dir gesagt, dass es auch mit einem Ei gekrönt wurde? Sie können uns später danken.

3. Avocado, Chia Seed und Cacao Smoothie

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Wir lieben Smoothies, aber fühlen uns nicht hungrig, nachdem wir sie getrunken haben. Dieser Smoothie wird dir das nicht antun. Machen Sie dieses Rezept, wenn Sie neu im Keto-Trend sind, weil es köstlich ist (dank Avocado, Nussbutter, Chiasamen und Kakaopulver), und das ist wirklich alles, was zählt.

4. Keto-Brot

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No-Carb-Brot? OK, das klingt vielleicht zu gut, um wahr zu sein, aber dieses Rezept kommt ziemlich nahe. Mit Mandelmehl und Eiern können Sie in nur 40 Minuten ein flauschiges Brot herstellen, das wirklich gut schmeckt. Ob Sie sich entschieden haben, Gluten, Milchprodukte oder Kohlenhydrate einzuschränken, eine Sache, die Sie niemals opfern sollten, ist der Geschmack.

5. Keto Jalapeño Poppers

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Mit einer leckeren Kombination von Tex-Mex-inspirierten Gewürzen wie Kreuzkümmel, Chili und Paprika, gemischt mit einem Molkerei-Dream-Team aus Feta und Ziegenkäse, erhalten Sie ein geschmacksintensives Zentrum, das wirklich gut für Sie ist .

6. Auberginen-Rollatini

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Wir lieben Rezepte, die super schick aussehen, aber insgeheim einfach sind. Durch den Verzicht auf die Semmelbrösel hält diese Variante von Auberginen-Parm die Kohlenhydrate niedrig und die Proteine, Fette und Ballaststoffe hoch.

7. Keto Butter Kaffee

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WTH ist Butterkaffee und warum soll ich ihn trinken? Wenn Sie sich diese Fragen stellen, ist dieses Rezept (und die großartige Erklärung) genau das Richtige für Sie. In wahrer Keto-Manier geht es bei diesem Kaffee darum, gesunde Fette und jede Menge Vitamine zu erhalten, indem Sie Ihrer morgendlichen Koffein-Routine entweder grasgefütterte Butter oder Kokosnussöl hinzufügen.

8. Keto-Zwiebelsuppe

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Ob Sie es glauben oder nicht, Zwiebeln können tatsächlich mehr als nur unseren Atem riechen lassen. Sie sind mit Antioxidantien beladen, lindern Entzündungen und stärken unsere Zellen, sodass dieses Rezept für Zwiebelsuppe ein Muss ist, unabhängig davon, ob Sie im Keto bleiben oder nicht. Mit nur fünf Zutaten ist es perfekt für diese Tage mit leichtem Abendessen.

9. Avocado Deviled Eggs

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Dank unserer Lieblingszutat, der Avocado, sind die teuflischen Eier wieder im Geschäft. Während die typischen Rezepte für teuflische Eier den Mayo überfordern, kombiniert dieses Rezept hartgekochtes Eigelb mit zerdrückter Avocado und verleiht dem Super-Snack mit zwei Bissen eine gute Note.

Schau das Video: Warum ketogene Diäten & Low Carb schädlich sind. Medical Medium Anthony William (Juli 2020).